一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和夹板等目的。包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速；即部位准确、严密；轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口；牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。 “快”——对伤者的急救要迅速敏捷，即发现受伤处、暴露伤口、检查伤情、包扎伤口都要快。 “准” 一包扎动作要准确严密，不要遗漏伤口。 ...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
随着互联网发展和IT技术的普及，网络和IT已经日渐深入到日常生活和工作当中，那么，网络安全工程师考试要求呢？就让佰佰安全网的小编带领...[详情]
在西湖区“雷霆三号”行动期间，西湖区某高校里正进行一场一级造价工程师职业资格考试。 不过，在考试过程中，巡视的监考老师发现有一名参考人员的证件有点问题。看来看去，好像与其本人有所差别，考证上写着该人系1968年生，可是考生却看起来“嫩”不少。监考老师们经研究后认为，坐在教室里的，很大可能是替考的考生！监考老师随即报警。接警后，留下派出所民警翟飞锋立即出警，经现场核对，发现“考生”的确存在问题，随即将代考人员秦某传唤至派出所。经讯问，这位姓秦的小伙子承认了代考资格证的犯罪事实。原来，考证上的“边某某”系他的公司领导，因公司需要报考工程师职业资格考试，领导感觉顶不住，就要求员工...
记者从中国教育考试网获悉，教育部考试中心刚刚发布消息称，为落实国家关于新冠肺炎疫情防控工作部署及教育部相关通知要求，切实保障考生、考试工作人员的身体健康和生命安全，经研究决定，取消原定于2020年上半年举行的部分考试项目，其中包括5月23至24日的全国大学英语四六级口语考试（CET-SET），笔试考试时间将视情况另行通知。请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生...[详情]
驾校的收费单据。 2015年4月份，市民华女士在位于高新区的长春吉嘉驾校报名后，因驾校考场建设及个人原因，两年多未参加学习和考试。去年7月份，华女士到驾校申请退费后，却遭遇了一拖再拖，半年过去了她也没有拿到应退还的学费。7日上午，华女士向记者讲述了事情的经过。多种原因 两年未参加学习和考试据华女士介绍，2015年4月份，因位于高新区的长春吉嘉驾校离她的工作单位比较近，她便缴纳了...[详情]
8日10时39分，在云南昆明市东川区（北纬26.02度，东经103.13度）发生4.2级地震，震源深度14千米。东川区早上的考试正常...[详情]
日前，一男子因涉嫌组织考试作弊被公安宝坻分局依法刑事拘留。...[详情]
