不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第2步：伸展 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 第3步：力量练习 初级健身者：力量练...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人是手臂和胸部练习为主，其实腿部力量训练也很重要的，那么健身房腿部力量训练方法是怎么样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
4月26日是第18个世界知识产权日，记者从杭州海关了解到，该关成功查处一起跨境销售假冒运动鞋案。该案由海关总署与公安部联合督办，行动中捣毁制售生产窝点1个，定点清除销售仓储窝点8个，采取刑事强制措施10人，一个跨6省市、生产并通过跨境电商平台销售假鞋的网络被连根拔起，案值初步估计超千万元。这也是迄今为止全国海关查发的最大一起侵犯单一品牌知识产权跨境电商平台售假案。疑点：限量款运动鞋仅10美元？2017年8月11日下午3点半，杭州海关隶属义乌海关邮件监管科关员在进行现场监管时，发现了几个特殊的包裹，人工查验后发现里面装的都是“adidas”品牌的限量款“yeezy”运动鞋。这...
在蚌埠市曹老集镇的一个1000平米的仓库里堆放着50万双假冒的匡威和万斯运动鞋，价值6亿元，这是蚌埠龙子湖警方在2017年破获的特大假冒匡威运动鞋案。这批假运动鞋在蚌埠市五河县一家制鞋厂里以仅以11—12元每双的低廉价格生产出，而正品鞋的价格一般在300~400元一双，这也是迄今国内最大案值的假冒注册商标运动鞋系列案。12月3日，这批假鞋被集中销毁。50万双假鞋被销毁据该分局经...[详情]
12月3日上午，安徽省蚌埠市龙子湖区警方对50余万双假冒名牌运动鞋进行了集中销毁，警方称，此为全国案值最大的假冒运动鞋案，涉案金额达6亿多元；12月5日，龙子湖公安分局经侦大队民警周永忠介绍，目前法院已做出了判决，10名犯罪嫌疑人分别被判处两年半至五年不等有期徒刑。“2015年12月初，有体育用品公司代表向我们报案，称近期在一些中东市场上发现了假冒的名牌运动鞋，疑似从蚌埠周边流...[详情]
杭州一男子裘某因常在网络平台上看“网红”秀新鞋涨粉，心生羡慕却又囊中羞涩。刚好同小区有位男邻居常穿新的限量联名款运动鞋，还把鞋子放在...[详情]
据温州瑞安市场监管局消息，近日瑞安市市场监管局查处了一起涉嫌生产假冒“阿迪达斯”运动鞋的案件，现场查获假冒“阿迪达斯”鞋子5000余...[详情]
