计算运动量的方法有好几种，既可以用走和跑的次数来计算，也可用走和跑的时间来计算，还可以用走和跑的距离来计算。如以次数来计算，每走或跑一分钟算一次，每隔一周递增一次;第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次……一直增加到走10次、跑10次，然后固定在这个水平上，长期坚持。如以走和跑的时间来计算，第一周走一分钟跑一分钟，第三周走一分钟跑两分钟，第五周走一分钟跑3分钟……一直增加到走一分钟跑5分钟，这样交替几次，长期坚持下来。如以走和跑的距离来计算，第一周走200米跑200米，第三周走200米跑300米，第五周走200米跑400米，交替几次，长期坚持...
清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。而在这段时间剧烈运动，会给心脏增加额外的负担，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的血液凝固，形成血栓。 专家指出，高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群。对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，在清晨只能进行如瑜伽、太极拳等轻缓的运动。 ...[详情]
大家都知道，在跑步前，都需要进行热身运动防止肌肉损伤，而拉伸是提高身体柔韧性的主要途径，能预防和减轻在跑过过程中出现的肌肉痉挛，那么...[详情]
是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样...[详情]
10月17日22点40分左右，郴州市湘南学院全院突然停电，记者了解到是该院一配电房起火所致。22点50分左右，该学院及时在学院相关聊天群发出通知：因为湘京学生宿舍配电房负荷过大导致起火，全校停电。现在已有消防车到场，控制火势，请大家提醒本院同学，不要靠近配电房，以免发生安全事故…… “除了靠近配电房的两栋学生宿舍楼外，其他地方于23点20分左右已经全面恢复供电。”湘南学院后勤处副处长朱益上说，配电房起火后，院方及时组织疏散附近几栋宿舍楼的学生，并无人员伤亡。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨大损失因此，佰佰安全网提醒您：...
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”...[详情]
5月3日上午9点多，大河路青寨村老人安置板房发生火灾，数间板房被烧毁，幸无人员伤亡。大家会有疑问：为什么让这些老人住在安置板房里?原因是该村进行拆迁改造，一些老人因年龄大上下楼不便，被安排住进板房。事后，该村村委会主任称，将吸取教训，对火灾隐患进行排查，同时把老人安排进村老人院。老人安置板房起火，失火时还有两人在睡觉昨天中午，记者来到大河路青寨村，进入村里长约100米的道路两旁...[详情]
”6月21日，市民姚女士向记者反映，其孩子小龙 (化名)在巴中市南江县下两小学上体育课期间没穿运动鞋，老师让小龙及班上十几个同学赤脚...[详情]
夏季天气炎热，很多人的家里和办公室成天成夜的开着空调，但在享受凉爽的同时，可千万别忽视了空调安全。...[详情]
