一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
老人如何拍打胸部健身？自然站立，两脚分开，两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90左右，向下弯曲时，双掌或双拳同时拍打双腿，先大腿外侧过膝...[详情]
跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备，那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢？跟...[详情]
胸口是多么柔软敏感的部位，当它被直径2厘米、长1.7米的螺纹钢筋贯穿，那是什么样的感受？想想都足够头皮发麻了。5月28日中午，一名工地的施工人员从高空坠落，不幸被钢筋扎穿胸口，命悬一线。台州温岭市第一人民医院胸外科的6名医生联手执刀，历时2个小时，将伤者从死神手里夺回。●可怕！男子胸膛被钢筋生生贯穿孙师傅（化名）在温岭当地一家建筑公司上班，28日上午，他和同事们在工地施工，当时一个没留神，他脚没站稳，从脚手架上摔了下来。脚手架离地面挺高，约莫有四五米，孙师傅掉下的瞬间，顿时感到胸口一阵剧痛。他搞清楚状况后，当场瞎懵了。这种只有在电影里才见过的桥段，真实地发生在了他身上：原来在...
6月9日上午10时30分许，保定市区一名工人被钢筋贯穿胸部。送至医院时，男子表情痛苦，时不时发出呻吟声，伤口附近也不时涌出鲜血。医护人员看到，拇指粗的钢筋从该男子右腹部刺入，胸前穿出。 CT影像诊断显示，该男子为钢筋贯通伤，约四五十公分的钢筋刺入体内胸腔，伤及肺部，随时都有生命危险。需要立即进行开胸手术取出，刻不容缓。 13时许，经过初步手术探查，刺入男子体内的钢筋位置大致探明...[详情]
男性溢乳现象，这让很多医生行医多年都未曾见过的奇事，竟然发生在厦门大学附属中山医院里。该名患者对于自己的病症长期以来难以启齿，并怀疑此病症是否危及人身安全等。 20多岁的男子，乳房突然莫名肿胀，轻轻一挤还流出了“乳汁”。这个难以启齿的烦恼，困扰了王鹏(化名)三个多月之久。他惊恐不安，“完了完了，自己是不是患上了什么不好的疾病?”在胸部出现情况后，原本性格开朗的王鹏变得沉默寡言闷...[详情]
公交车上，一名年轻男子掏出手机，偷拍旁边女乘客的胸部，其他男乘客发现后及时提醒，该男子见形迹败露，往车门夺门而逃，女乘客将其死死抓住...[详情]
杨小姐的深夜报料，反映其因为相信美容院销售的“丰胸精油”能丰胸，但谁知道才涂了一个月，乳房皮肤就开始出现刺痛并有肿烂，最苦恼的是，乳...[详情]
