跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
擅自脱岗、拒不巡堤、不假外出、履职不当……记者从安徽省纪委获悉，有安庆、铜陵的4名干部为此受到党内警告处分或免职处理。日前，安徽发出紧急通知，要求对在抗洪抢险救灾中存在有令不行、玩忽职守、敷衍塞责乃至贪腐等行为的党员干部，从严、从重、从快处理。据介绍，7月6日晚，安庆市望江县雷池乡西联圩堤坝发生塌方、管涌等危急情况，县乡防汛抗旱指挥部组织人员24小时巡堤查险。但西联村党员聂淼勤拒不执行组织安排、擅自脱岗，在雷池乡驻村干部多次催促下仍拒绝执行组织决定。经望江县纪委研究，给予聂淼勤留党察看两年处分。7月2日下午，安庆市潜山县天柱山镇河西村党总支书记葛德昆在未正式履行请假手续的情况...
凌晨时分，租住在厚街出租屋的一对夫妻临时外出，留下4岁的儿子小文(化名)独自在4楼的房间里睡觉。没想到半小时后回来，夫妻俩却找不到儿子了。两人到处寻找，最终在出租屋楼下找到了血迹斑斑的小文。不幸的是，小文被送往医院抢救无效死亡。其后，小文父母认为房屋存在不安全因素导致儿子身亡，状告房东索赔17万多元。昨日，记者从东莞市第二人民法院获悉，该院一审认为，小文的父母作为法定监护人，...[详情]
昨日（7月26日），民政部救灾司副司长杨晓东介绍，与近年同期相比，今年灾情明显偏重。截至昨日上午9时，各类灾害共造成全国1.37亿人次受灾，1074人死亡，624万人次紧急转移安置，40万间房屋倒塌，225万间不同程度损坏，直接经济损失2983亿元。对于河北灾区受灾严重一事，杨晓东明确表示，一些地方干部可能有麻痹大意的思想，一些干部群众包括企业员工防洪意识也比较薄弱，缺乏防洪避...[详情]
餐饮企业要按照北京市的相关通知和卫生部门防疫指引的要求落实细化方案。要对来就餐的人员进行体温监测；要有专门的疏导员，按照“一米线”的...[详情]
自贡、泸州、德阳、遂宁、广安、达州、巴中、雅安、眉山、资阳和凉山等地未完成季度控制目标任务。为此，四川省环保厅对这11个市(州)分别...[详情]
