1、中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的`动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。 2、从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 3、其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 4、第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合...
玉带环腰操 具体做法 身体立姿，双手合十于肚脐处，指尖向前，手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推，推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处，将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处，反复推拿10分钟，至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉，畅通经络，舒活腰部气血，消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正，双腿并...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知...[详情]
许多老年人，尤其是退休老人，每天有许多的时间都不知道怎样打发，其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。适合老人的健身操有哪些呢...[详情]
老人练习经络健身操的方法是什么？敲打头、颈：采取站立姿势，自然呼吸片刻，放松全身；举起手臂，敲打头、颈，从后颈一直拍打至前额，然后再...[详情]
6月7日下午，北镇中学考点外，来自滨北的路女士抱着一本高考志愿填报指南，仔细翻看查找每一页适合自己孩子的专业和学校。路女士说，孩子平时成绩在中游水平，自己也不懂孩子应该报考什么学校和专业，显得特别着急又不知所措。佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安全教育工作，一定要让孩子学会独立，补鞥呢老是把他们放在保护伞下。想了解更多学生安全常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
原标题：青岛一暴走团专走马路中间!大爷大妈们，你们可得注意安全6月13日，记者接到线索，在李沧区安顺路上有两个暴走团，每天6点以后都会在安顺路上暴走健身。但是健身走的却是位于马路中间的超车道，非常危险。记者采访了周边的居民，居民反映，这两个暴走团已经存在很长一段时间了，因为安全问题，周围的居民联合起来多次与暴走团进行了沟通，也向相关部门反映了情况，但是一直没有得到解决。在这起...[详情]
黄金周历来都是防火的重要时间节点，即便如此，仍防范不住火灾的发生，成为威胁人身安全重大隐患之一。就此，在国庆黄金周即将到来，南宁市公安消防支队提醒市民勿忽视消防安全，假期公共场所人员密集，加之秋季气候干燥，预防火灾不可以掉以轻心。 国庆假期，商场、饭店、宾馆和车站，以及各类娱乐场所等公众聚集场所常常人满为患。消防提醒，外出购物或旅游要注意安全，提前熟悉所在场所的周围环境，了解...[详情]
“你这老婆儿跑哪儿去了，可回来了。”亲人在外漂泊，最让人开心的莫过于终于团聚，更何况是相依为命的夫妻。登封市大金店镇金东村村民雷某见...[详情]
醉酒、跳车、横穿高速，今天凌晨一时许，浙江诸永高速公路出现惊魂一幕。在高速监控中看到，一辆白色小车在高速上行驶，突然车辆右后侧车门打...[详情]
