一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
拉力器夹胸（Cable Fly）作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。 根据采用动作姿势分：站姿拉力器夹胸（Cable Standing Fly）、坐姿拉力器夹胸（Cable Seated Fly）、卧式拉力器夹胸。 卧式又分：仰卧拉力器夹胸（Cable Lying Fly）、上斜拉力器夹胸（Cabl...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
婚礼用二维码收红包。伴娘胸挂二维码收礼金? 新娘婆婆批：不像样春暖花开季，正是结婚时，“不管人到不到红包一定到”成为了中国式婚礼的特色，份子钱也逐渐变成了一种负担。更尴尬的是，这种负担有时还被摆在了台面上。近日，北京一位伴娘为帮新人收份子钱，站在迎宾台身上挂着支付宝收钱码收礼金，这一举动让有些来宾觉得尴尬，新娘婆婆更是批评这是明晃晃向亲朋好友们要钱，太不像样了，要求伴娘把收钱码拿下来。上周末，吴先生去大望路的和乔丽致酒店参加大学同学婚礼，按照惯例，他先去宾客签到台送礼金，这时就看到旁边身穿礼服的伴娘胸前挂着的明晃晃支付宝收钱码。伴娘告诉吴先生，这是为了方便来不及准备或者忘了...
豪车、名表、一身光鲜亮丽的“名牌”，乍看俨然是一副富豪的形象。但有谁知道，这些都是一个男子为了实施诈骗而租来的行头，有些甚至都是假货。近日，郑州市公安局郑东分局破获十余起专门针对年轻单身女性的诈骗案件，而案件的犯罪嫌疑人却都是上面说到的这一个人。4月1日，记者对该案件进行了采访！ 佰佰安全网提醒市民，不要轻信陌生人，特别是在无法分辨对方身份是真是假的情况下，不要轻易将自己的个人...[详情]
"2018北京马拉松袭胸事件"火速霸占各大热搜榜，两名当事人也分别对事件做了解释，但是情况是就算是摸到了肚子，这种"咸猪手"也该被"打死"。 9月17日，针对"2018北京马拉松袭胸事件"，当事双方均作出回应。参赛跑者称，当时是想和志愿者击掌，而且摄影师背对着拍的，其实没有摸到胸；当事女生回应称，当时看到这个选手不像是要击掌的，所以闪躲的，因为躲开了才没有被摸到胸部，"之前有队...[详情]
执法人员在该厂其他车间发现，酒箱包装材料库房旁边的消防栓不出水，酒厂工作人员的解释竟然是“地下水水井由于临近春节放假已经关闭”。还有...[详情]
4月24日上午10点多，南京一名5岁男孩，把头伸进小区健身器材里，结果进去容易出来难，卡住了。...[详情]
