踢球前如何热身 1、高抬腿。注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。 2、后踢腿。 3、侧向踢腿。摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。 4、内侧跨步。保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。 5、外侧跨步。 6、行进间压腿。注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。 7、行进间髋外旋。注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。 8、50%力量踢腿。该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。 9、行进间拉伸股四头肌。当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。 10、...
夏天一到,游泳便成了许多人消暑运动的首选。除了纯泡水外,游泳因为水域条件的不确定性,存在着一些运动禁忌和运动风险，在游泳前一定要做一...[详情]
对于气功的无限夸张和神化，不仅是在消费灾难，给救灾添乱，也是典型的“自黑”。 7月10日，湖南冷水江市，一气功大师发功退洪的视频在网上疯传。这位“大师”在洪水旁边手舞足蹈念念有词，时而翻滚时而打坐，引来众多市民不顾危险地围观。同日晚间，江西永修的消防官兵为了抗洪已经在水中奋战了18个小时。许多人看了“气功大师”发功退洪的视频，“大师”试图用一人之力，逼退洪水，实在是“勇气可嘉”。只不过，“大师”玩这一套，自己信吗？人家消防官兵在洪水中日夜奋战，你在这里聚众作秀，这确定是给抗洪救灾助攻？从上世纪80年代起，形形色色的“气功大师”开始风靡。他们的特异功能，听起来都匪夷所思。比如“...
事发时的监控录像。警方供图。迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。记者今日从海淀警方获悉，事发十几个小时后，民警将杨某抓获。目前，杨某因涉嫌抢劫罪已被刑事拘留。12月20日，海淀分局双榆树派出所接事主报警称，晚上20点左右，他在黄庄南路某银行ATM机取钱时，被人抢走5000多元。抢劫男子一米七左右，身材健壮，...[详情]
如果你认为大学课堂点名还在用传统的老师逐一念名字学生喊到来检查学生是否按时上课，那你就真的out了!现在的大学老师点名都用支付宝啦。3月17日，福州大学阳光学院一位学生在微博上发出一张上课的照片，称课上老师用支付宝口令红包的方式点名，每节课自掏腰包发66元红包，抢红包的同学要输入姓名和学号。不少网友纷纷点赞称，这样的点名方式，大家再也不逃课啦。记者随后联系上这位学生，他说这是...[详情]
北京4月12日电，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对文物工作作出重要指示。他强调，文物承载灿烂文明，传承历史文化，维...[详情]
1月13日，支付宝发布了9.5新版，在这个版本中，支付宝亮出了今年红包的主打玩法，包括春晚红包“咻一咻”功能、中文口令红包和可以区分...[详情]
