一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
饮茶可以提神益思几乎人人皆知。我国历代医书记载颇多，历代文人墨客、高僧也无不挥动生花妙笔，颂茶之提神益思之功。但是现在农药残留问题比...[详情]
每年的阴历6月19日，是观世音菩萨成道纪念日，我们那都会有一次盛大的庙会。由于观音庙小，里边只有少量几个和尚，又加上地处山野，所以，小庙一向就疏于防范，这就给了某些小偷以待机而动。在一个乌黑的夜晚，当大家都沉入梦乡里后，邻村一个贪婪堕落、蓄谋已久的乡民，悄悄地摸进庙里，偷走了供在香案上的一尊古铜佛。他得手今后，很快以五千块的价格出手了这尊佛像。在八十年代，五千元算是一笔巨款。小偷得意忘形，到处吹嘘自己的财力。小偷除了偷点东西之外，还有一份采石料的工作，挖掘石料，要用到炸药。通常是头一天黄昏，先打孔放药，然后，装上雷管引爆；引爆今后，第二天早上，再来现场工作转移，这是为了维护...
工作人员对主尊造像腹部“暗格”进行考察研究在国家石质文物保护“一号工程”——千手观音造像抢救性保护工程现场，工作人员发现，主尊造像腹部有一个类似“装藏”所用的暗格。这是在世界文化遗产大足石刻的造像本体上首次发现类似暗格。那么这个暗格究竟有什么秘密呢？“暗格”位于千手观音主尊造像腰部以下至莲台部位。2008年，参与抢救性保护的工作人员在对千手观音造像进行前期勘察时，已发现这一结...[详情]
3岁女童因好奇咬了滴水观音被送进医院 在办公室、家中客厅放上几棵滴水观音，是不少现代人的选择，因为滴水观音的叶片能渗出水分，沿着叶脉滴落，极具观赏性。但是，大多数人都不知道它滴下来的水、根茎中汁液都是有毒的。近日，余杭一院就接诊了一名误食滴水观音的3岁女孩童童（化名），幸好摄入量少，抢救及时，捡回一命。好奇宝宝咬了口滴水观音 昨天，记者见到了童童，现在活泼乱跳缠着爸妈要吃冰淇...[详情]
今（17）日下午，有网友报料称，重庆观音桥有火灾发生，疑似有飞机坠落。对此，重庆市公安局官方微博“@平安重庆”进行了辟谣。...[详情]
大清早听到第二个兄弟被抓的消息，他一下慌了手脚，一溜烟从集美潜回岛内，直奔南普陀烧香拜佛。...[详情]
