一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。 2.保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使杠铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。 3.持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌，缓慢将哑铃放...
1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧...[详情]
![老年人经常进行哪些]臂跑动作对健康有益](http://pic.51photo.vip/img/36096945602305.jpg)
1、单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟。 2、飞翔：站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的动作，做1～2分钟。 3、打沙包：想象面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与一个假想对手拳击，做1～2分钟。 4、抛球：将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球，则可做模拟运动。每臂做10次，稍稍休息后再做10次...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
2015年5月15日15时27分，一辆载有40多人的旅游大巴在咸阳淳化县仲山森林公园附近侧翻，已造成35人遇难，余下11名伤员正在咸阳市接受治疗。相对应的保险公司理赔工作已经展开。 在确认消息后，对接的富德生命人寿保险股份有限公司已经全线联动并得到总、该公司领导的高度重视，并启动了应急预案，陕西分公司理赔人员也成立了重大事故理赔应急小组，即刻了解事故进展及系统内排查，企业做出承诺将密切跟进媒体渠道公布的事故进展，并通过与同业公司沟通了解出险人员信息，全力以赴以最快的效率排查我司客户出险情况。 截至目前，相对接的保险公司已经将理赔工作落实，客户排查、理赔绿色通道及时赔付等相关...
“《中国聚焦民生网》网站总监周某某以招聘编辑为由，对应聘女孩进行性骚扰，且语言颇为露骨，还称是国际综合媒体领域顶尖技能培训……”3月13日晚，一则疑似网站高管招聘女员工要求“性培训”的文章在朋友圈疯传。文中附有40多张微信对话截图，其中，一人以招聘为由，要求对方岗前性培训，并询问 “和男朋友性交过吗?”“男朋友看到过你身体吗?”等露骨问题。14日上午，记者联系到网贴爆料者小婷，...[详情]
身为公职人员，辱骂他人的行为不仅伤害他人尊严，还让自己的名声扫地，更严重的是玷污了国家公职人员的形象。福建一主任对应聘者爆粗口被开除党籍‘辱骂他人也是严重违纪’。此次吴达君算栽了大跟头啦!真没想到他会被开除党籍、撤销职务。”近日在谈到该市文化艺术中心原主任吴达君对应聘者“爆粗口”被严肃处理时，福建省泉州市的党员干部纷纷表示：“这让我们真真切切感受到全面从严治党的力度。新修订的《...[详情]
在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。...[详情]
店主俞女士向王女士推荐了一款女性私密护理服务，结果2万多元的护理竟让身体出现了问题，事后进行交涉时，店长还翻脸了！...[详情]
