第一步：呼气注意心窝部 方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用 数息法 。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。 时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。 反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注...
要针对生活中潜在的风险，结合社区和单位的应急计划来指定家庭应急计划，包括： 1、疏散路线; 2、家庭紧急联络人;在本市和外市各选择一位“家庭紧急联络人”。发生事故时，家庭成员可以与这两位固定的联络人取得联系; 3、水、电、气总阀的位置和关闭程序; 4、保护契约和存折等重要单据; 5、紧急情况发生时，残疾人、老人或儿童等的特殊需要; 6、学习急救常识和灭火器的使用方...[详情]
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
跳广场舞最大的群体就是老年人，那老人跳广场舞有什么好处?...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，步行健身者每分钟走多少步有效果的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
“鬼市”暗藏一元过期药专家称服过期药存风险 执法部门将进行查处3月31日凌晨两点刚过，天津复兴路东侧一片棚户区的空地上便陆续出现了许多身影。有摆摊儿的，也有逛市的，这天是星期六。当地人也说不清楚从什么时候开始，每周六，这里便成了人们约定俗成的“鬼市”。在这里，摊主们把自家的东西摆出来，等待雇主的光顾。逛“鬼市”的人则拿上手电或戴着头灯穿梭其中。而在“鬼市”边缘的一条不起眼的巷子里，则是十几名卖药人的“固定摊位”，其中的很多过期药品无论种类，都卖一元钱一盒。4月15日，记者将这一情况反映给了天津市市场和质量监督管理委员会的工作人员，他们表示会组织人员对这些出售过期药的药贩进行查...
近日，青岛一位老人苦寻一位陌生女孩，原来当天老人在公交车上，因为腿脚不便，几次没能自己系上鞋带，这时公交上的一个姑娘起身来到老人面前，一言不发就蹲下身子为老人系鞋带，之后又帮老人解开另一脚的鞋带重新绑好。这才匆匆下车离去。 老人回到家后，脑海中一直回想女孩蹲下来为自己系鞋带的场景，内心十分感动久久不能平静。老人在女孩下车前和她说了几句谢谢，但是老人还是希望能够找到女孩，向她郑重...[详情]
最近，一段叫做“电梯电梯等等我”的舞蹈视频在短视频平台上热播，尽管相关视频看起来很娱乐，可是发起者在电梯内跳舞、在扶梯上逆行，甚至是在公共场合的电梯上恶搞，引发了很多人的担忧。 近日，短视频平台上这样一段名为“电梯电梯等等我”的舞蹈风头正劲。15秒的视频配上音乐，尽管看起来不过是一群年轻人的玩笑，却引来了不少网友的一致反对。但记者注意到，相关内容的短视频并没有受到平台方重视，甚...[详情]
“半年多时间没健身，没想到再训练就出现肺部感染。”4月6日，在湖南省胸科医院内三科病房住院的杨某，对自己健身时运动过量的事情悔恨不已...[详情]
一些想象力超级“丰富”的商家。他们给产品贴上“高科技”“新科技”的标签，吹嘘神奇的效果忽悠消费者，借此高价出售。记者调查后，为你揭晓...[详情]
