一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
“孩子吃饭太快有哪些坏处”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
司机车速太快追尾前车 急刹致车子四脚朝天 司机车速太快追尾前车 急刹致车子四脚朝天 5月17日下午4点半，由宁杭高速公路连接南京绕城公路的匝道上，一辆车号为苏A9B1W3的小车，由于车速较快，与前方车号为苏A27X10的小车相擦，碰擦的位置是前车的右侧后轮上部，后车急刹翻了，冲到路边绿化带边缘，四脚朝天。苏A9B1W3车司机告诉记者，当时，他的车速在80左右。他说，前车变道了，他来不及躲避，就发生了事故。前面车上有两人。两车共3人，都没有受伤。南京交管局王警官分析认为，后车四脚朝天的原因在于匝道是弯道，车速快急刹车，造成上述事故。佰佰安全网提醒，高速公路的匝道车速限速是4...
今天早上，一辆越野车下陇海高架桥时，车速太快又遇下坡刹车不及造成五车连撞，事故中一女子受伤，送医院救治。 3月19日早上8时许，郑州中原区陇海西路桐柏路口东北角，东向西下桥口处，一辆黑色越野车下桥时因车速过快，与前车发生碰撞，造成副驾驶一女子受轻伤，送往医院检查治疗。另外2辆轿车、1辆越野车和一辆大众商务车分别有不同程度的撞伤，其中一辆白色越野车受伤较重，几乎报废。 现场民警在...[详情]
被誉为“中国人的景观大道”的318国道川藏段，目前被成山的垃圾锁“困扰”。 在318国道川藏段随处可见游客扔掉的垃圾 在卡子拉山观景台旺季时一次能清理出三四袋垃圾318国道川藏段从成都直通拉萨，沿途风景优美，被誉为“中国人的景观大道”，吸引着各地游客驱车前往。近日，却有网友在微博爆料，一些自驾游旅客在318国道上乱扔垃圾，让“最美天路”垃圾成灾。对此，318国道古乡段负责人告诉...[详情]
近几天下雨路滑，出行在外的驾驶人应该谨慎驾驶车辆，尤其是行驶在高速上时，更要格外小心，稍有不慎极易引发事故...[详情]
4月24日零时30分左右，和平区南京街中山广场附近，一辆轿车四轮朝天躺在了马路上。...[详情]
