1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
85岁的老人收到3000元扣款短信，本以为是短信诈骗，但之后发现，扣款确实发生了，竟和11岁的孙女有关。老人收到3000元扣款短信一查账发现23000多元没了张先生今年85岁，家住西安城东，因为身体不好，常去医院看病，家人就办了张银行卡，将老人平时用于看病的五六万元全部存了进去。老人的儿子、媳妇在外地工作，11岁的孙女丽丽（化名）由他带着，在西安上学。10月18日晚7时许，老人准备打开一直不用的手机看看自己的养老金到账了没，突然收到一条短信，显示存着看病钱的银行卡被扣款3000元。自己没动过银行卡，怎么会扣款呢？老人害怕银行卡被盗刷，赶紧给在外地工作的儿子打电话。儿子以为老人...
为保证北京春节期间蔬菜稳定供应，北京市商务委2015年1月20日启动“保障蔬菜供应行动”，河北、广西等12省区在春节期间至少每天为北京供应蔬菜2000吨，让北京市民春节能吃到价格和平时一样的蔬菜。此次“保供”行动从1月20日起，一直持续到3月20日。据介绍，目前北京市蔬菜日供应量在2万吨左右，而“保供”行动期间，日供应量将在此基础上增加10%左右，约2000吨，增加供应的菜品以...[详情]
也许你见过汽车的无框门、剪刀门，但你见过布帘当车门的吗？前日6时30分许，江北公安分局交巡警支队观音桥大队民警在观音桥环道巡逻时，一辆用布当车门的小货车引起民警注意。经仔细查看，该小货车车身已经破烂不堪，驾驶室旁更是完全看不到车门，只有一块黄色布块勉强遮挡(如图)。看到有如此严重隐患的车辆在上路行驶，巡逻民警立刻将该车拦停并进行核查。经查询，该车已达到报废标准，根据法律规定严...[详情]
近日南通石港镇一位七旬老人，因食物吸进了气管送进了医院。眼看处于病危状态，家属便把老人接回家中，准备后事。没想到到家后，老人竟然奇迹...[详情]
“快看，她在那！她就是我们这儿的健身明星。”张蕙芳今年85周岁，连续8年在公园里锻炼，因为能在双杠上上下翻飞，所以得到了如今的昵称。...[详情]
