一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
此前，在对腾格里沙漠地区污染情况排查时发现，部分企业对媒体曝光的环境污染老问题整改不够彻底，部分企业存在未批先建、批建不符、超期试生产、超标排污、危险废物管理处置不规范及工业园区企业建设项目环评把关不严等问题，甚至有的企业通过埋设暗管向沙漠排污。2015年6月2日下午，内蒙古自治区就腾格里工业园区污染问题整治情况通报，目前，该工业园区污染问题已相继完成整改并通过验收。晾晒池废水、污泥处置工程通过验收。污水处理厂及园区配套设施逐步完善，地下水监测实现常态化，水质总体上接近地下水质量三级标准。想要了解更多相关腾格里环境污染资讯，请继续关注佰佰安全网
最高人民法院今天上午发布10起环境资源保护典型案例，其中三起是环保社会组织提起的民事公益诉讼。针对媒体提问腾格里沙漠污染事件后中国生物多样性保护与绿色发展基金会(简称中国绿发会)提起公益诉讼未被受理一事，最高人民法院环境资源审判 庭副庭长王旭光称，目前中国绿发会向最高法提出了再审申请，最高法已经立案，再审申请的审查程序是审判监督程序的一部分，最高法目前正在调阅卷宗，正在对 此...[详情]
腾格里沙漠排污黑名单企业将被严肃查办 环保部称，近期在对腾格里沙漠地区污染情况排查时发现，部分企业对媒体曝光的环境污染 老问题整改不够彻底，部分企业存在未批先建、批建不符、超期试生产、超标排污、危险废物管理处置不规范及工业园区企业建设项目环评把关不严等问题，甚至有的企业通过埋设暗管向沙漠排污。据悉，腾格里沙漠地区环境污染 形势依然严峻，企业环境违法问题突出。宁夏明盛染化有限公司...[详情]
旅游户外景区内强制性消费已屡见不鲜。近日，云南再次发生导游骂游客事件，由于香格里拉景区游客零购物遭司机导游侮辱并被赶下车。目前记者从...[详情]
内蒙古自治区腾格里沙漠腹地部分地区出现排污池。根据当地人反应，当地企业将未经处理的废水排入排污池，让其自然蒸发。然后将黏稠的沉淀物，...[详情]
