一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...[详情]
随着我们生活质量的提高，大大小小健身房已经到处都是，而且很多人也喜欢去健身房去健身，那大家知道在健身房怎么用杠铃练腹肌吗？跟着佰佰安...[详情]
12月12日，召开的国务院常务会议进一步明确了针对创投企业的所得税优惠政策，使创投企业个人合伙人税负有所下降、只减不增。会议决定，从明年1月1日起，对依法备案的创投企业，可选择按单一投资基金核算，其个人合伙人从该基金取得的股权转让和股息红利所得，按20%税率缴纳个人所得税； 或选择按创投企业年度所得整体核算，其个人合伙人从企业所得，按5%—35%超额累进税率计算个人所得税。上述政策实施期限暂定5年。创投基金重大利好对此，中国基金业协会在第一时间表示，12日国常会对创投缴税的政策是基金行业顶层制度安排的重大举措，意义深远。特别是，会议指出，对依法备案的创投企业，可选择按单一投资...
2015年9月28日，随着今年第21号台风“杜鹃”逐渐逼近，“海峡号”、泉金航线等多条闽台海上航线停航。超强台风“杜鹃”今天8时在福州东南方约570公里洋面，中心最大风力17级(58米/秒)，正以时速20公里向台湾中北部移动。据预测，“杜鹃”今天将穿过台湾，最大可能于29日早晨到中午在福建省连江到龙海一带沿海登陆，给福建带来严重的风、浪、潮、雨危害。据福州海事局消息，对台高速...[详情]
当下的中国，电信网络诈骗风起云涌，传统街头诈骗也花样翻新，特别是针对中来年人的诈骗招数越来越多，我们的父母往往在不知不觉中上当受骗。为大家解读最近较为流行的街头骗术。 街头推销物品是一种常见的营销方式，往往要追着顾客讲解产品和优惠政策，还吃力不讨好。可是高明的骗子却能通过一系列骗术，让那些老年人自动乖乖掏出钱来购买质低价高的产品，而且买完还有无限的满足感。这种骗术的套路有很多种...[详情]
麻辣烫越吃越上瘾，担心内有罂粟？别怕！“移动检验车”前来护驾。9月20日上午，广州市食品药品监督管理局在广州市越秀区北京路商圈、天河...[详情]
