一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
据报道，淄博高青一承办婚宴的酒店起火，幸未造成人员伤亡。大家伙猜测，火灾有可能是婚礼上燃放的礼炮碎屑复燃之后导致的。这礼花放不好还真容易乐极生悲。所以大家燃放烟花爆竹要注意啦!在起火之前，这处小小的酒店里其实正在承办一场婚宴。店里的员工们都张罗着帮厨上菜了，谁也没有留意到，酒店的杂物间里竟然着了火，直到火势越来越大。喜庆的婚礼现场咋会变成了火灾现场呢?大家伙猜测，有可能是婚礼上燃放的礼炮碎屑复燃之后导致的。不过，好在这场火灾没有引起人员伤亡，具体失火原因也在进一步调查中。
2016年的双十一已经过去了，做为人口第一大国，在此等全民参与的活动中，出那么些超奇葩的事，是再正常不过了，小编表示已经笑抽，真可谓是“奇葩年年有，双十一特别多”今天佰佰安全网专注公共安全知识的小编就给大家盘点了一些历年双十一全国各地奇葩事件。 毒贩双十一搞促销招来警察 2014年11月10日，黄岩公安分局禁毒大队接到线报，一名外地籍吸毒人员在贩卖小包冰毒，还在圈子里散布“双十...[详情]
“买东西比考试还难”“看完各种活动规则，我焦虑了”“据说今年‘双11’是最难的一届”……今年的“双11”电商购物节，与瞬时成交量一起翻番的，是消费者对电商平台“烧脑优惠”的吐槽。为什么不能痛痛快快来个“全场五折”?记者采访了多位业内人士，揭秘“烧脑优惠”背后的“电商营销逻辑”。“每一项优惠背后都有套路” 张伟(化名)曾长期在某电商平台参与项目化营销策划。所谓“项目化营销策划”...[详情]
每到“双十一”，不少电商商家惯用虚构原价、先涨后降的手段来欺骗消费者。...[详情]
看似不起眼的小事，却给孙先生带来严重伤害。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，兴许孙先生以后再也不敢接触鞭炮了。佰佰安全网想借此报道来提醒大...[详情]
