1、体能训练运动：跑步、游泳 跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。 建议：老年人运动时，心率不能超过100次/分钟，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。 2、歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌 这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。 建议：如出现心悸、胸闷、气...
1、手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。 2、头部操 上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力...[详情]
舌头操，可预防老年痴呆舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天坚持做1~2次，可以预防痴呆。 喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。 胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能平躺后，打开双手和双脚...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，健身气功的养生保健功效有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
为什么很多健身房一年会员很便宜？因为很多人开了卡压根就不去！所以保持良好的习惯，就要从小目标做起。...[详情]
为回应群众期待，严厉打击危害环境、食品药品、旅游安全领域的违法犯罪活动，1月18日,市公安局环境食品药品和旅游安全保卫总队（环食药旅安保总队）揭牌成立。记者中午从北京警方获悉，成立当日，环食药旅安保总队即在市环保局、大兴公安分局和天津警方的大力配合下，会同房山公安分局连续破获两起环境污染案件，抓获犯罪嫌疑人2名，打响了环食药旅安保总队面向社会亮相后的第一枪。 1月15日，环食药旅安保总队在与环保部门工作会商中，环保部门提供了2起房山区内涉嫌污染环境的案件线索。环食药旅安保总队立即与市环保局组成工作组开展调查。经初步调查，两名犯罪嫌疑人在房山区各自经营加工厂，生产中的工业废水未...
近日，在周杰伦西安演唱会上，周杰伦因现场安保人员将歌迷灯牌扔掉，怒斥负责安保的民警，当着几十万歌迷的面大喊：“你给我滚出去！”周杰伦此举引发大量网友讨论，随后，周杰伦立刻通过官方微博和粉丝网道歉，并录制视频提交道歉信，表示自己是因为心疼歌迷才冲动了。 然而，此事并没因此而停止，就在昨天，参与周杰伦西安演唱会的安保民警在微博和微信等社交平台发声，另此事再度发酵。 在文中，安保人员...[详情]
在一台神奇的相机前，肖娜（化名）看到了身为民警的父亲穿越时空、抓捕逃犯的过程，经过努力也成为一名警察。这个片段源自微电影《超时空追捕》。该影片的剧本和拍摄、剪辑均由上海市公安局静安分局民警在业余时间自发完成。10月11日，静安公安分局举行“使命召唤再出发”暨微电影《超时空追捕》首映仪式。影片融合智慧公安、十九大安保、青春岗位建功等元素，展现人民警察不忘初心，依法打击违法犯罪的决...[详情]
近日受雨雪天气影响，广州火车站多班列车晚点，致大批乘客滞留广场。目前广州警方启动春运安保二级响应预案，维持公共安全秩序。...[详情]
然后又组织了两天培训，宣传其可以发行股票，并许诺公司三年内上市股票会升值，购买股票并赠送保健品。...[详情]
