一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
太惨了！英国出现了一宗人咬狗的案子，因狗主人吸毒致幻，疯狂撕咬虐待自己的宠物狗，致狗的面部、眼睛和耳朵等部位都受到了严重的伤害。去年10月19日，英国北泰恩赛德区纽卡斯尔一名男子泰勒·拉维里克(Tyler Laverick)被举报虐待宠物狗，警察在他家中调查时，发现一只叫迪塞尔（Diesel）的8个月大的斯塔福郡斗牛梗（Staffordshire Bull Terrier）面部严重受伤，随后狗主人拉维里克被警方逮捕。当被问到这只狗是如何受伤的时候，20岁的拉维里克承认:“我迷幻了，我咬了它。”英国防止虐待动物协会（RSPCA）的起诉人说，当警察到达他家时，他应声开门。有人问...
狗是人类的朋友，无论是高楼社区，还是街头巷尾，都能时常见到它们的身影。但随着养狗人士的不断增多，不仅带来众多社会问题，也给城市管理带来考验。如何破解犬只管理乱象？日前，长沙市第十五届人大常委会第十七次会议审议了《长沙市养犬管理条例（草案）》（以下简称《条例草案》），拟将长沙行政区域划分为禁止养犬区、严格管理区和一般管理区。其中，犬只佩戴“电子身份证”将成为基本要求。 退休后，...[详情]
美国图片网站Imgur网友玛格特斯日前六张照片，清楚地展现了邻居家哈士奇被臭脚丫熏到作呕的照片。一开始，哈士奇心情很好地趴在沙发上；一会儿后，主人把脚伸了过来，哈士奇就把头伸过去；结果它立马转头做出了呕吐的表情，堪称经典。这组照片短短几天就累积接近超过200万人观看，许多网友笑弯了腰。不过也有网友认为，哈士奇看起来更像在打哈欠。...[详情]
在美国加州湾区的瓦列霍市发生一起因为宠物狗打架，而引发的开枪复仇事件。一名男子因为自己养的秋田犬被一只没有拴绳的哈士奇攻击，失去理智...[详情]
8月15日，在泰国苏梅岛的那慕昂野生动物园里，一只体型较小的狗看到身形庞大的老虎不仅没有害怕得躲起来，反而跑过去冲着它狂吠。令人大跌...[详情]
