一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直。 B、背部 双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移。如果你的柔韧性一般，应该把这些动作做得夸张一些。如果你的背部柔韧性非常好，要注意避免背部过度伸展。 C、髋部 要使髋部处于正确位置，你的大...
在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 颈后推举：颈后推举有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
如今为了防止垃圾短信骚扰我们的生活，手机不仅实行实名制，更将一些敏感、垃圾词汇列入其中，一旦我们手机短信内出现这类敏感词，有可能会遭到“停机”的处罚。“和你赌一把——你认为屠呦呦会不会去瑞典领诺贝尔奖?”黄埔的高先生发的这条短信，惹来了“停机之祸”。中国移动称是系统后台抽取关键字，“赌”是敏感 词，需要写承诺书，保证不再发垃圾短信。高先生认为这是无理要求，拒绝了。究竟短信里还有什么字眼不能发?给朋友发短信被停机69岁的高先生退休在家，“平常我很关注国家大事，像最近的青岛大虾和屠呦呦获诺贝尔奖，我都很感兴趣”。10月12日下午，高先生看到关于屠呦呦腰不好，不保证去瑞典领诺贝尔奖...
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 不过，这只考拉的寻爱过程并不顺利，被人发现时，它被困在动物园附近一棵树上，工作人员不得不用吊车将它救下。法新社报道，事件发生在５日。“澳大利亚爬行动物公园”员工说，“离家出走”的考拉名为“艾琳”，现年两岁，已进入雌性成熟阶段，最近刚好是考拉每年交配季的开始。在荷...[详情]
对于爱吃鱼的人来讲，被鱼刺卡喉并不是什么新鲜事。但这看起来不算大的事情，却很容易给我们造成诸多的麻烦和伤害。 近日，42岁的王女士吃鱼时不小心误吞下一根鱼刺，于是硬吞馒头、饭团，结果导致鱼刺扎穿食管，不得不颈外切开取刺。 王芳(化名)家住青山区，11月29日在家吃晚饭时，不小心将鱼刺卡入喉中，由于不知鱼刺大小，王芳第一反应便是赶紧吃东西咽下去，于是强忍着喉部疼痛硬吞了几大口饭...[详情]
日前，一则女子坐在奔驰车前盖上“哭诉维权”的视频在网络疯传，原因是该女子在西安利之星刚刚购买的奔驰车辆，还没开出4S店就疑似存在发动...[详情]
近日，一段奥迪变道撞上特警车的视频热传，网友调侃：遇到硬茬了吧。本安全网提醒，车辆违规变道一旦被发现，司机将面临处罚，因此大家行驶过...[详情]
