跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
小龙女拍视频认成龙是自己爸爸4月27日报道据香港媒体报道，吴绮莉女儿吴卓林与女友Andi与加拿大“寻爸”，录制视频短片显示为本月24日，该片更火速在网上疯传。原来Andi同日在网上平台上传了一段1分49秒的“求助”片段，视频中小龙女吴卓林和女友Andi面容憔悴，吴卓林在视频中表示，自己是Jackie Chan(成龙)的女儿，又叫大家转发片段，在走投无路下，小龙女终于公开认成龙为自己老爸。吴卓林在视频中表示拍片是想关心她的人知道发生什么事，她又说，“我们的爱比你们想像更强壮，但我们也感到疲累。没有人能帮到我们，包括我所认识的人、家人、朋友及政府机构”。她在网上平台又留言自爆...
25日晚10时许，海口公安通报飞机师性侵网剧女导演一事，犯罪嫌疑人白某某以涉嫌强奸罪被依法逮捕。事发7月16日，白某某在外喝酒后回到所住酒店的18楼某酒店，白某某翻越阳台进入隔壁林女士的房间后图谋不轨。7月24日，白某某被刑拘。目前，案件在进一步侦办中。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪...[详情]
柯震东不久前，还开心表示，终于有工作了。 柯震东在台湾出席时尚彩妆活动，遭到大陆网友抵制，品牌大陆方急发声明道歉。柯震东事后疑似气愤难平，发文并附上嘟嘴短片，怒呛“删光都删光”。据台湾媒体报道 艺人柯震东[微博]2014年因涉入吸毒事件，演艺事业遭到重创，近年好不容易慢慢回归正轨，6月29日是睽违多年后，首度接下公开活动，事后开心在社群网站贴文，表示“开心的一天，有工作是幸福的...[详情]
日前，报道了有人在高新区莱茵城小区11栋负一楼停车场里仓储龙虾，并占用停车位清理龙虾和摆放工具，惹居民投诉一事。...[详情]
3月7日下午，全国政协委员成龙在文艺界别联组会议上发言，介绍其作为带头人发起的“脱贫攻坚战——星光行动”2018年取得的进展。...[详情]
