游泳前热身需要拉伸肩部肌肉，拉伸腰部肌肉，提高上身肌肉温度和体温，放松颈部肌肉，放松手臂肌肉，拉伸腿部肌肉，拉伸腹部肌肉，拉伸韧带热身以及拉伸阿基里斯腱。 游泳后需要放松大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉 1.拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作。 2.拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次。 3.拉伸...
健身后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，健身过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。 低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。健身过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分...[详情]
1、锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。 2、负荷量要根据自己的体力而定 一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷...[详情]
很多老人在运动后出现气短的问题，那么老人健身后出现气短怎么办呢？...[详情]
10月10日，在福州市台江区酷动健身文化宫店游泳池内，一位六旬依姆，在泳池中不幸溺亡。昨日，记者从台江区相关部门了解到，公安部门通过初步勘验已排除他杀可能，死者是在浅水区和深水区的交界处溺亡的。台江区文体局当晚已责令，厦门市毅思达体育文化传播有限公司福州分公司的酷动健身文化宫店停业整顿。现场：虽然现场急救 老人仍无力回天昨日下午，记者也来到位于台江区的酷动健身文化宫店。只见健身馆大门紧闭，店门上有一则“闭馆通知”，上面写着“酷动健身文化宫店于本月12日起闭馆维护。维护期间，暂停营业”等字样。台江区有关负责人介绍，该泳客是在浅水区与深水区交界处溺亡的，事发时，现场有4名救生员。...
十八届六中全会审议通过了《关于新形势下党内政治生活的若干准则》《中国共产党党内监督条例》，习近平总书记从4个方面对这两份文件的制定和修订作了说明。新华网“学习进行时”原创品牌栏目“讲习所”今天推出六中全会系列解读之二《两份文件 同一使命——习近平“制度治党”的重要安排》，与您共同理解习近平说明中的要义。完善“四个全面” 深化从严治党六中全会以制定修订两个文件稿为重点专题研究全面...[详情]
论智能家居，苹果不敌小米?谁都不相信这是真的。据报道，尽管苹果的移动电子设备事业风生水起，市场热度无人能敌，但若谈及物联网，苹果很可能已被来自中国的竞争者小米甩在了身后。美国KPCB风险投资公司2015年互联网趋势报告显示，小米正为其智能家居系统不断发售新产品。报告还显示，在智能手机销售方面，太平洋另一边的中国市场上，苹果和其他美国科技公司也被远远甩在身后。由于智能手机在物联网...[详情]
在炎炎夏日，游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但同时又是一项具有一定危险性的运动，安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故，如...[详情]
操场秒变泳池！这所学校太会玩 海口城区学校首个移动式泳池投入使用。昨日（26日），海口市龙峰实验小学迎来了首批小学生游泳训练达标测试...[详情]
