1.跑步前先深呼吸 跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。 2.跑步中呼吸要有节奏 节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气。 若是选择快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。假使这种呼吸方式会让你感到呼吸困难，那么你可以选择每吸入或呼出一口气跑一步。 慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。 ...
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
举杠铃是一项力量训练，常备用来练肌肉，强健身板，那大家知道推杠铃的正确呼吸方法有哪些吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
"盐会像香烟和麻醉品一样让人上瘾，对盐的渴求会刺激同样的基因、脑细胞和大脑连接神经元。”可长期的口味重也会给人的身体健康带来一定的问题，就比如说： 1.食盐过量的人容易长斑爱美之心，人皆有之，尤其是很多女性朋友最担心的就是脸上长斑。由调查数据显示，很多长有雀斑的女性存在不同程度的“口味重”现象。一旦摄入盐过多，再加上日常饮食的富营养化，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。所以，提醒广大爱美的女同胞们，要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。 2.吃盐过多易水肿我们经常看到这样的现象：有许多偏胖...
随着全国各地均已进入冬季，每天起床就成了上班族和学生党们最为纠结的一件事。困倦疲乏的身体和寒冷的空气，成了我们起床的最大敌人，让越来越多的人变成了起床“困难户”。 冬天叫孩子起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查潜意识切换神经系统启动四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。这个过程，有人需要五分钟，有人需要十分钟……...[详情]
作为一个男生，日常夸奖女朋友漂亮可以说是一项最基本的技能了，看上去很简单，但是偏偏有很多男生就是不开窍，比如这样的： 还有的男生更过分，居然直接唱出来! 记住，如果有女生对你说自己丑，那她的目的只有一个，就是让你夸她好看!接下来就带大家来看看那些“夸女朋友好看”优秀组成员们是怎么做的!【1】 这个世界上不可能有人说我女朋友丑，一定是被盗号了!【2】 不知不觉夸人于无形，高手啊!...[详情]
流鼻血你还仰头吗?抬头止血，鼻血会流向口腔、甚至气管，可导致气管堵塞，呼吸困难，危及生命...[详情]
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》...[详情]
