跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
地震灾害近年频频出现，给人们生命财产带来了巨大的威胁。人们一直期盼地震预警技术能够进一步得到突破，相关信息发布能不能进一步提速。地震能不能预报?国际主流学界观点认为做不到，至少目前不行，但随着信息技术的进步，以及权威核心信息的透明，信息就能够跑赢震波，为人们赢取逃离危险的黄金时间，地震预警也将会成为可能。3月23日凌晨4点27分09秒，安徽阜阳市颍泉区发生3.6级地震，震源深度为10公里。4点28分，一则包含时间、地理位置、震级、震源深度的地震消息，通过中国地震台网中心新媒体发布平台的机器自动编辑，由以个性化推荐著称的“今日头条”客户端，推送给阜阳市及周边的十多万用户。从监测...
汽车在路面上行驶时，经常会遇到有小动物闯入车道，从而造成交通安全事故。 2016年1月3日凌晨，成都男子王笑江开车送妻子去机场后返回彭州，后与家人失联。26小时后，他被发现死在成彭高速成都往彭州3公里道路右侧的马沟的轿车内。 经调查和收集到的高速路进口视频、车载行车记录仪视频资料等证据，警方初步查明，该事故发生于2016年1月3日5时许，驾驶员驾驶小型轿车行至事发地时，因避让...[详情]
年会撒钱行为,无论是出于何种目的,都有点俗气。据报道,近日,一段“某公司高管在年会现场撒钱引员工哄抢”的视频引起网友争议。根据视频显示,一个男子站在台上,手里拿着约10厘米厚的钱,朝台下近百人撒钱。台下众人纷纷争抢,场面一度混乱。记者获悉,这家公司为某房地产公司郑州分公司。“年会撒钱”事件发生后,公司多名高管分别被开除、降级、扣工资。据悉,“年会撒钱”的公司是一家房地产公司的...[详情]
5月15日下午，安徽蚌埠“于英生杀妻案”疑凶武钦元强奸案一审公开宣判，被告人武钦元因强奸罪被安徽芜湖市中级人民法院判处死刑，剥夺政治...[详情]
彭伟华几年前淡出演艺圈，出任号称“亚洲最大比特币交易平台”的香港Mycoin公司执行总裁，带领公司员工在台湾展开密集宣传，敛财约1....[详情]
