1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
扣球最后的步骤一定要加抖腕。这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短。再加上腕力臂力弹跳力的力量训练，扣球最有威力就是力量及控制的完美结合，避实就空灵活处理，力量大不一定就有效。个人一点体会。 排球扣球时，起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，紧急带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
据报道，根据北京地铁公司消息，受施工影响，从2015年12月14号开始，机场线列车将连续停驶2号航站楼。根据地铁公司的消息，因机场二号航站楼和三号航站楼之间区间发生洞体沉降，需要进行封闭维修，12月14日至12月17日将进行封闭施工，封闭期间机场线将维持东直门站到T3航站楼再到东直门站区间运行，12月18日首班车起就将恢复正常。本次施工主要影响的是T2航站楼与市区之间的通行，这段时间内，乘客是可以搭乘航站楼之间的免费摆渡车，往T2和T3之间换乘，目前T3和T2航站楼之间的摆渡车乘坐位置是T2航站楼一层7号楼外，和T3航站楼到达层5号门外。摆渡车将会24小时免费运行。不过需要注...
半年之前，2014年8月2日7时34分左右，位于昆山经济技术开发区的一家台资企业——昆山中荣金属制品有限公司汽车轮毂抛光二车间，突然爆发惊天动地的巨响，造成作业中的职工重大伤亡。谁也没有想到，爆炸瞬间给昆山市——这个改革开放后第一个人均国民生产总值突破4000美元、从2006年起连续8年位列全国百强县第一位的县级市，造成了此后绵延数月的巨大伤痛和心灵震荡。 这起之后被称为昆山“...[详情]
1月30日，一则《卧底实拍医院扫楼式筹款，审核漏洞多》的报道在网络上引发公众关注，该报道将矛头直指水滴筹。该报道称，水滴筹大量招募筹款顾问，这些顾问以“志愿者”的身份在医院“扫楼”，若患者有意向发起筹款，志愿者们就开始帮患者撰写求助人的故事，但经济状况和诊疗缺口均由筹款顾问口头询问；而筹款金额更是志愿者和患者家属之间“商量”着确定；并且，志愿者宣称在筹到钱之后，公司不会调查筹款...[详情]
3月17日，福州大学阳光学院一位学生在微博上发出一张上课的照片，称课上老师用支付宝口令红包的方式点名，每节课自掏腰包发66元红包，抢...[详情]
不合格电动自行车、电动摩托车、电动三轮及四轮车、老年代步车……从7月1日起，本市将对这些违规销售电动车商户依法进行严厉查处，线上线下...[详情]
