一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
昨天（19日），湖南省气象台发布今年首个暴雨黄色预警。预计未来三天，湖南强降雨持续。中央气象台预计：19日20时至20日20时，江苏、安徽南部，上海，浙江，江西中部和东北部，湖南中部，贵州中部等地有大到暴雨。其中，浙江西部，江西东北部，湖南中部等地局地有大暴雨（100〜150毫米），局地有雷暴大风。湖南省气象台预计：昨天（19日），强降雨开始发展起来，湖南省气象台发布今年首个暴雨黄色预警。预计未来三天，湖南强降雨持续，20-21日两天省内持续强降雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，湘西南局地有暴雨；22日雨带北抬，湘西、湘中以北局地暴雨；23-24日降雨减弱，湘西北局...
每次打开衣橱挑衣服，每个女人都会有“衣橱里少件衣服”的烦恼。随着“共享经济”普及，这样的烦恼根本不算个事儿。这不，有商家瞄准爱美女性的钱包，提出“共享衣橱”的概念，用租衣代替买衣。只要花上几百元的会员费，“共享衣橱”里各种款式的衣服随你挑选。“共享衣橱”真有那么好？衣服来源如何？是否干净？有没有大牌供挑选？现代快报记者进行了体验和调查。概念买件衣服的钱够打扮一个月“包月租衣，...[详情]
8月31日小米官方声明： 对于近期网上“关于红米Note2屏幕品牌使用争议”给用户带来的困扰，我们表示诚挚的歉意，并特此声明如下：1、小米官网、小米8月13日发布会、PPT和现场视频从未发布过红米Note2采用夏普/友达屏幕的信息。2. 在红米Note2上线销售过程中，由于我们的失误，在小米官网之外的部分产品图和文字存在错误信息，虽然我们在发现后第一时间通知修改，但是仍有部分...[详情]
车辆在高速上发生事故或者故障，人员应第一时间到安全位置，并报警，可是有的人却并不知道这样做。...[详情]
4月13 日下午 5 时许当行驶至广澳高速民众浪网服务区附近路段时，突然爆胎了。蒋先生连忙将车子停到应急车道，并准备更换轮胎。...[详情]
