跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
10月23日至24日，国家安全监管总局党组成员、总工程师王浩水在湖南省长沙市浏阳市、株洲市醴陵市进行烟花爆竹旺季安全生产工作调研督导，现场查看了爆竹和组合烟花生产自动化示范线建设、烟花爆竹企业安全监管信息化等情况。 在与湘赣两省烟花爆竹重点县的座谈中，王浩水强调，要强化烟花爆竹旺季安全监管、坚决遏制事故发生。他指出，各地区要认真学习、深刻领会、深入贯彻、扎实落实十九大报告精神，进一步牢固红线意识，紧紧围绕坚决遏制重特大事故、有效防范较大事故，在“查大风险、除大隐患、防大事故”上下力气，不断推进烟花爆竹安全生产形势持续好转。同时，要正确认识当前烟花爆竹安全生产形势，深入剖析当前...
广州珠江岸边现捞现卖水产 工作人员称不是城管工作范畴江水里现捞的水产，你敢买敢吃吗？昨日中午，记者接到多名海珠区市民报料，称江岸边有大量市民在打捞水产，并现场售卖。记者走访发现，对于这些“新鲜”水产，多数街坊望而却步。市民杨小姐说：“万一有寄生虫，这点小便宜太不划算了。”昨日下午1时许，记者沿着广州塔江岸边往西走，一路走来记者发现，街坊们投诉的打捞水产的市民有很多，滨江东路到...[详情]
2018年12月28日，江苏省高级人民法院依法组成合议庭在宜兴市人民法院公开开庭审理张建国故意杀人一案。大法官夏道虎院长担任审判长，大检察官刘华检察长出庭履行职务。无锡市中级人民法院于2018年6月13日作出一审判决，认定被告人张建国于2017年5月16日上午，在宜兴市太滆百货市场，持刀先后捅刺城管工作人员孙某、吕某，市场商贩钱某东、邱某仙、钱某良五人，致孙某、钱某良死亡，钱某...[详情]
探索实施食品流通许可和餐饮服务许可“两证合一”，稳步推进食品经营许可审查和新版许可证核发工作。建立健全食品经营主体户籍管理制度，积极...[详情]
国家发改委下发通知，部署加强国庆中秋期间市场价格监管工作，要求各级价格主管部门采取切实有效措施，规范节日市场价格秩序，优化节日市场消...[详情]
