散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身？确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
新中国成立70周年之际，人民日报从26日起连续刊发三篇“宣言”署名文章。今天刊发第二篇《人间正道是沧桑》。近六千字的长文里，不少话语振聋发聩：1. 没有共产党，就没有社会主义在中国的建立和发展，是中国人民历经沧桑得出的根本共识。2. 我们的社会主义，不是写在书本里的概念，而是几代中国人用生命和汗水浇灌的火热实践。我们的社会主义，不是移植嫁接的“飞来峰”，而是解决中国问题、福泽中华民族的大道正道。3. 共产主义、社会主义社会的最终建成，要通过十几代甚至几十代人的拼搏和奋斗。但中国共产党和中国人民，从未因一时的挫折而动摇气馁，从未因目标的远大而停止前进的步伐。4. “新时代中国特...
15家快递企业发表诚信宣言，公布投诉监督电话据国家邮政局网站消息，15家快递企业发表诚信宣言，公布社会监督电话，从4个方面郑重承诺维护消费者合法权益。在3·15国际消费者权益保护日来临之际，EMS、顺丰速运、申通、圆通、中通、百世汇通、韵达、宅急送、全峰、优速、天天、快捷、速尔、龙邦速运、国通共计15家快递企业签署并联合发表了《我承诺，你监督——3·15诚信宣言》，从厚植企业诚...[详情]
3月10日，中国个体劳动者协会、国家工商总局网络商品交易监管司共同组织的“网络诚信守法经营座谈会”在京举办。业内专家学者以及京东商城、阿里巴巴等网络交易平台负责人和网店经营者代表共80余人参加了座谈会。会上，京东商城、阿里巴巴等13家知名网络交易平台共同发布了《网络交易平台诚信建设共同宣言》，集体承诺将不断完善平台交易规则等管理制度、采取切实有力的防范管控措施、进一步规范平台...[详情]
“东盟防长扩大会被美国当成了在南海问题上兴风作浪的平台”，致使第三次东盟防长扩大会开成了一次没有联合宣言的会议。...[详情]
我国雾霾形成的主要原因有五个，包括能源、工业结构、工地污染、挥发性有机物排放、生物焚烧等。他认为，“雾霾在行动”需要社会各界全面参与...[详情]
