适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领:身体正直,单腿站立;支撑腿尽量伸直,另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶,双手合十,十指相扣。 持续时间:保持5秒钟,约3个呼吸,也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效:这个动作可以改善人体的稳定与平衡,能起到镇定情绪、平和心境的作用,还能锻炼大脑,预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领:两腿分开站立,身体向一侧倾斜;两臂张开,一臂上扬,一臂下探;眼睛正视前方。 持续时间:保持5秒钟,约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒,约三个呼吸。 功效:这个动作可以增加身体的柔软度,活动老人的髋关节和腿部肌肉,防治老年人的腰腿...
很多人仰泳时身体老是浮不起来,问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直,膝关节、踝关节均伸直,双脚稍内扣。打腿时须大腿用力,直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习,来体会动作要领,想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法: 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...[详情]
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为: 1.坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢伸直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏气。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像...[详情]
蝶泳是游泳的一个泳姿。1953年,国际泳联规定,蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后,蝶泳成为了一独立的比赛项目,大家知道初学蝶...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题,佰佰安全...[详情]
最近,杭州下城区东新街道一座“X”形的拱桥成为“网红”。 奇葩的造型,惹得路人指指点点,更有周围居民戏称其为“劈腿桥”。从高空俯视,四仰八叉、X造型混搭中式拱桥,这是什么鬼? 杭州有座桥画风清奇成网红这座造型奇葩的桥究竟在哪里呢?原来它就建在颜三路附近横河港与红西河交汇处,灯塔豪园小区的东北角。杭州有座桥画风清奇成网红 东新街道城管科科长张胜华告诉记者,这座桥是红西河三期整治时建的,2015年7月动工,2016年4月份完工。红西河三期原来是条臭水沟,整治后拆除周边违章增加绿化,加上这座桥一下子美貌了。杭州有座桥画风清奇成网红 那么这座桥为什么要建成这个奇特的样子呢,张科长说是...
10月22日晚,为躲避相关部门检查,一辆严重超载的河北牌照重型半挂货车违法驶入冠县城区,该货车沿县城区兴华路由北向南行驶至清泉河景观钢架桥时,在该桥设置明显的限速、限重标识的情况下仍驶入,造成景观钢架桥桥体坍塌,货车与桥体一并坠落河中,所幸事故未造成人员伤亡。记者从聊城交警部门了解到,涉事的货车为一辆红色重型半挂货车,该重型半挂货车的牵引车登记车主为河北省武安市一运输公司,重型...[详情]
12日下午1点半,一名六旬男子爬上湖北武汉长江二桥斜拉索,离桥面约30米,声称要跳桥。民警、消防赶到现场救援,僵持一个小时后,消防出动云梯施救,方才将轻生男子救下接回桥面。这起事故导致二桥和汉口、武昌多处道路交通拥堵近3个小时,直至昨天下午5点,交通才恢复正常。 救援人员通过消防云梯成功施救二桥斜拉索上出现一个人“长江二桥上有人爬上了斜拉索!”12日下午,有多名网友发微博称:开...[详情]
9号晚上7点多,在赣州信丰县桃江大桥上,一名女子想不开要跳桥轻生,接到群众报警后,消防出动12名消防官兵赶赴现场救援。由于女子情绪激...[详情]
“轰”的一声响,一辆轿车钻进路边的两间临时板房内,车头进入房间,把房内的一张钢架床撞得破屋而出,所幸当时床上的人刚起床出门。...[详情]