一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，长做旋转健身法帮您健康长寿的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
前两天，在沪渝南线高速公路上发生惊险的一幕，一辆面包车后轮突然爆胎，车辆在旋转360°后竟然稳稳停在了应急车道上。这惊险的一幕发生在沪渝南线高速公路双河口立交附近，高速执法人员赶到现场后，发现面包车停靠在应急车道上，车门尾箱打开，两侧后轮破损严重。 据了解，事发时，李先生驾驶面包车载了一吨左右的地毯，由涪陵方向往重庆主城方向行驶，在行驶到双河口立交附近路段时，意外发生了。所幸事发时驾驶员操作得当，车辆在旋转360°后，终于平稳地停了下来。据事后初步调查，造成爆胎的主要原因是面包车超载。根据相关法规，执法人员对李某擅自使用载客汽车载货的危险行为作出处罚。佰佰安全网提醒，如果遇到...
父母没注意，过旋转门时男童人过去了，手却被卡在了旋转门和门框中间，男孩急得直哭，大人试图救助无果后只好报警求助。4月11日晚7时30分许，锦州市消防救援支队开发区中队赶到男童被卡的太行山路附近的一家饭店，男童手腕部位因被卡血液循环不畅通，已出现红肿，不时发出哭喊声。有围观的市民支招：“砸门吧。”可负责此次救援任务的中队长钱亚贺却另有考虑，“应该选择更安全更节省时间的方式。”他解...[详情]
旋转餐厅多位于城市中的摩天大厦或者高塔顶端，利用地板之下的滚珠轴承移动。食客在用餐时不仅可以享受美食，还可饱览窗外街景，因此备受追捧。但近日，美国一家旋转餐厅发生的惨剧却为它的安全敲响警钟。据报道，一个五岁男孩在美国亚特兰大的一家位于塔顶的旋转餐厅用餐时，不幸被转动的墙壁和桌子卡住头部，送医院后救治无效身亡。 事发地点：位于亚特兰大的威斯汀饭店该餐厅位于威斯汀饭店顶层，可俯瞰...[详情]
3月23日中午，高警局株洲支队茶陵大队民警接到报警：泉南高速700公里处发生一起交通事故，一辆小车受损严重。...[详情]
2017年4月14日中午，在南京银杏湖游乐场内，有一座二层旋转木马上层围栏突然坠落，现场多名儿童送医，基本都是轻微碰擦。...[详情]
