根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
有网友在使用ofo时，收到官方发布的通知，称可以将押金转入网贷平台，保留一个月后可以连本带利提出，并可以享受免押金骑行的服务。考虑到ofo近期的负面新闻，网友纷纷表示这或许是ofo为了不退押金，所采取的临时措施。对此，ofo官方表示，“正常的市场活动，用户可以根据自己的需求进行选择，”ofo表示，如果选择正常退款，仍然会走正常流程进行，时间为15个工作日。然而，这一消息在各大媒体平台迅速扩散，随后，ofo的网贷合作方PPmoney表示，公司在考虑出借人提供的建议与反馈之后，目前已经下线该合作渠道。不知道至今仍然对外宣称一切运营正常的ofo，是否真的没有出现问题，它又能撑到什么...
网络安全已经提升至国家战略，在不同场合，国家主席习近平均表达过没有网络安全就没有国家安全的认识。中国已经超过美国，成为世界上移动的最多的国家，中美在信息安全方面的合作是大势所趋。近日，国务委员杨洁篪接受采访表示，中美可以在网络安全领域开展合作。据上海证券报9月15日消息，中央政法委书记孟建柱强调，中方反对网络攻击和网络商业窃密的立场是坚定的，在我国境内实施网络攻击和网络商业窃...[详情]
杨浦区鞍山路中国黄金店发生一起抢金案。一名男子佯装购买铂金项链，在光天化日之下，抢了项链往外逃。金店工作人员在热心市民的帮助下，夺回项链，而逃窜的男子在案发后4个半小时，即被警方抓获。监控画面显示，中午11点多，一名男子大摇大摆走进金店，来到售卖黄金、铂金项链的柜台，佯装购买铂金项链，并且看中了2根要求试戴。据金店营业员刘小姐回忆，当时两根项链在她手上，男子接过去后，弯下腰，再...[详情]
日本软银旗下的英国芯片设计公司ARM通知其员工，必须暂停与华为及其子公司海思的业务往来。...[详情]
部分使用了“陕西问题电缆”的成都地铁线路总承包单位承诺，立即着手更换所有已使用、已安装的陕西奥凯公司生产的电缆;未签订合同的将不再与...[详情]
