购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 背部健身动作女

背部健身动作女

背部健身动作女安全知识

若你把健身球当椅子,坐在上面时,身体需要不停地动以保持平衡,这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量,还能避免久坐不动带来的危害。所以,上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球,另外,健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体,适当地练练健身球,还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作:两脚踝在健身球顶部支撑,两手与肩同宽,在肩正下方支撑,手臂伸直。腹部收缩,使脊柱保持中立位,背部平直,根据能力保持30-60s,3-5组。 作用:加强躯干和肩胛的稳定性,该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作:仰卧,脚跟放在健身球上,...

  • 孕妇健身避免什么动作
    孕妇健身避免什么动作

    怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]

  • 杠铃健身的动作要领
    杠铃健身的动作要领

    一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...[详情]

  • 哑铃健身正确动作要领
    哑铃健身正确动作要领

    哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]

  • 老人健身适合“慢动作”吗
    老人健身适合“慢动作”吗

    越来越多的老人加入了运动健身的行列,但是也要注意一些动作姿势,那么老人适合慢动作吗?我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]

背部健身动作女安全新闻

在意大利电影《西西里的美丽传说》中有特别经典的一幕,十三岁的雷纳多和小伙伴们并排坐在海边的水泥台上,当他们看到美艳绝伦的女主角玛莲娜身着短裙和丝袜从眼前娉婷走过,小男孩儿们陷入到情欲漩涡。不同于《西西里的美丽传说》里的意大利男孩,一定程度上讲,中国青少年的“性启蒙”完全滞后于其实际年龄。 近年来,女大学生“厕所产子”的新闻每年都会出现,甚至有些女孩直到肚子大了才知道自己怀孕……“性知识”的缺失折射出的是“性教育”的缺位,中国的青少年到底是从何处了解“性知识”的呢?如果一定要回忆最早和“性”这一字的交集,已经大学毕业生的女生小庄说,应该是读初中的时候。“那会儿男生懂的特别多,...

  • 猥琐男车厢内做不雅动作 女乘客怒瞪警告他离开
    猥琐男车厢内做不雅动作 女乘客怒瞪警告他离开

    最近,在广州一号线上,何小姐发现,一名男子趁车厢拥挤,对其身边的女乘客做出了一些不雅动作。 何女士介绍说,在地铁9-11号车厢之间,有一个大叔对着我旁边一个穿着白色衣服黑色长裤的女孩子(做不雅动作),他的右手伸进裤子里面挠,而且挠了很多次,所以我才注意到他。 看到男子这样,何小姐很生气,她拿出手机,拍下了当时的情况。因为是上班早高峰,车厢内人比较多,大叔和白衫女仔距离比较近,白...[详情]

  • 恐怖!男子被58cm钢筋贯穿背部
    恐怖!男子被58cm钢筋贯穿背部

    施工中不慎从2米高的脚手架上摔落,边上正好有一堆建筑用钢筋,巨大的冲击力下,58cm长的钢筋就这么插入了右肩,贯穿背部。13日上午十点多,在余杭区某工地上,今年47岁的赵师傅(化名)就经历了这惊险恐怖的一幕。坚硬的钢筋从右侧肩胛骨一路向左,造成体内多处组织和血管受损。赵师傅被紧急送入杭州市西溪医院,一路上剧烈的疼痛感令他脸色苍白,头上不停冒冷汗。CT检查发现,留在赵师傅体内的钢...[详情]

  • 7旬女乘客飞机上突晕倒 一个动作救了她一命
    7旬女乘客飞机上突晕倒 一个动作救了她一命

    经济舱中部位置,一名70多岁的女乘客,突然在座位上晕倒了。...[详情]

  • 昆明一女子健身房晕倒后送医身亡
    昆明一女子健身房晕倒后送医身亡

    2015年10月22日,昆明国贸中心某健身房中,一名女子因身体不适后突然晕倒。事发后,其丈夫把她送至医院但未能挽救回该名女子的生命。...[详情]

背部健身动作女安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

背部健身动作女相关的文章

所属栏目 科普

中医学认为,背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而,老人背部锻炼健身方法有哪些呢?...[详情]

背部的力量对我们的身体起着非常重要的作用,对于普通人来讲背部力量强的,走路会比较挺拔,同样对我们的脊椎也起着很大的保护作用,对于运动员来讲,背部力量可以让我们身体的平衡感,空中转体的姿势,速度,跳跃后的二次起跳包括对身体的保护,都起着很大的作用,所以今天佰佰安全网就给大家讲讲背部训练的方法同样带领大家一起练习背部力量,我们准备开始把。为什么要锻炼背部...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

生男生女话题一直是人们所关心的,在我们的传统认知中,我们习惯将生男生女的决定权归结在女人身上。但是这样真的符合实际情况吗?在此佰佰安全网...[详情]

俗话说:淹死的都是会水的,指的是溺水而死的人通常来说都是会游泳的。首先这句话当然是不对的,但是在我们北方来说,它在局部上是有一定的道理的。由于北方地区天生比较缺水,这也使拥有游泳这项技能的人相对比南方自然是要少一些。又因为多数人不会游泳,所以我们这些旱鸭子在遇到河流湖泊的时候都会因为恐惧而下意识的尽量远离,也因此而减少了一些溺水事件的发生。在这种情况...[详情]

所属栏目 轻悦读
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。