杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
近日，余杭一名女子大白天撞见一名入室盗窃的男子，男子行窃被发现后，直接威胁女子劫得财物后又想劫色。女子沉着机智应对，与劫匪巧妙周旋，避免了危险发生，并及时报警，犯罪嫌疑人被余杭警方迅速缉拿归案。5月29日17时许，余杭110指挥中心接到李女士（化名）报警：自己在租房里被抢劫了！接警后，余杭警方迅速调集巡特警、刑侦、良渚派出所警力赶赴现场。李女士的租房位于杭州市余杭区良渚街道行宫塘村，李女士租在其中一户人家的一楼房间里。见到民警，李女士讲述起刚才惊险的一幕。当天14时许，她骑着电动自行车回家，因为平时都不锁门，她便直接开门而入，一进门就看见一个陌生男子站在房间内，李女士下意识地...
因在一起车祸后拒绝赔偿，肇事者黄淑芬被称为“教科书式老赖”。黄淑芬此后将新浪微博以及在网上传播相关视频的律师岳屾山诉至北京互联网法院，以名誉侵权为由要求对方赔偿40万元损失、30万元精神损害金以及10万元维权成本，并停止侵权赔礼道歉。今天上午（6月18日），北京互联网法院一审判决，驳回黄淑芬全部诉讼请求。被称“教科书式老赖” 黄淑芬索赔80万新京报此前报道，2015年10月6日...[详情]
安全教育应当从孩子很小时就普及给他们，家长们不要只关心孩子的学习，他们的成长才是最重要的。如今，越来越多的人住进了高楼，电梯的普及方便了生活的同时也带来了很多危险，因此掌握一些自救知识越来越重要。最近就有一位年仅8岁的小女孩完美地演示了电梯发生故障时如何自救。据女孩的妈妈说，平时为她配有电话手表，当天11点45分左右孩子就应该回来，但是事发当天自己等了很久都不见女儿敲门。于是就...[详情]
7月11日一位11岁的海沧男孩展现了“教科书式”消防自救，获得了厦门市海沧区消防救援大队的点赞！这位男孩是海沧北师大附小五年级学生吴...[详情]
终于，通过申请执行人提供的新线索和手头现有线索进一步梳理，执行法官发现：杨某在杭州有个保险柜，且柜内有价格不菲的财物。...[详情]
