练习1 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 练习2 向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5 7次。 效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。 练习3 保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5 10次。 效果:能有...
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳,饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜,否则可能导致胃肠痉挛,发生腹痛,久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所,人不宜过多。如果场地选择在社区,应注意与家属楼保持一定距离,避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动,避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行,掌握好运动...[详情]
太阳活动是太阳大气中局部区域各种不同活动现象的总称。包括: 1、太阳黑子:太阳活动的基本标志 2、光斑:太阳光球边缘出现的明亮组织,向外延伸到色球就是谱斑。 3、谱斑:太阳光球层上比周围更明亮的斑状组织。 4、太阳风:太阳风形成的带电粒子流造成了地球上的极光 5、耀斑:发出的强大的短波辐射,会造成地球电离层的急剧变化。 6、日珥:在日全食时,太阳的周围镶着一个红色...[详情]
根据现代的观测手段,我们知道太阳的结构是分层的,太阳黑子发生在太阳的什么层呢?下面带您了解一下。...[详情]
太阳黑子一直都是天文学家关注的重点,太阳黑子是太阳表面的斑点吗?下面带您了解一下。...[详情]
今天,在湖南省第二人民医院戒毒科病房里,经过系统治疗而逐渐恢复理智的长沙男子王斌(化名)对自己吸毒后啃食哥哥脸庞的行为懊悔不已。“我也不知道当时是怎么回事,行为完全不受控制,没想到这样会给父亲和哥哥造成这样大的伤害,我真的很后悔年轻时沾染了毒品这个东西,这次我是下定决心一定要把毒瘾戒掉。”王斌(化名)今年46岁,成为瘾君子却已有20多年了,刚开始是因为好奇,再加上朋友的唆使,接触了海洛因并染上毒瘾,一旦不吸的话就会浑身不舒服,鼻涕眼泪止不住,并会莫名的感觉烦躁,容易发脾气,甚至全身都会起鸡皮疙瘩,慢慢的,剂量越吸越大。期间也曾多次在多家戒毒机构戒毒,但每次出院没多久就复吸了...
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气...[详情]
据报道,14岁女孩因长期食用辣条食品导致胃穿孔,所幸就医及时目前已康复出院。佰佰安全网提醒大家,辣条生产不符合食品卫生标准,容易诱发...[详情]
爱美之心人皆有之,哈市李丽(化名)20岁出头,青春靓丽,但一直觉得自己脸部轮廓不完美,想变得更美一些。近日,她在微信朋友圈认识了一个...[详情]