练习1 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 练习2 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5 7次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 练习3 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5 10次。 效果：能有...
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
太阳活动是太阳大气中局部区域各种不同活动现象的总称。包括： 1、太阳黑子：太阳活动的基本标志 2、光斑：太阳光球边缘出现的明亮组织，向外延伸到色球就是谱斑。 3、谱斑：太阳光球层上比周围更明亮的斑状组织。 4、太阳风：太阳风形成的带电粒子流造成了地球上的极光 5、耀斑：发出的强大的短波辐射，会造成地球电离层的急剧变化。 6、日珥：在日全食时，太阳的周围镶着一个红色...[详情]
根据现代的观测手段，我们知道太阳的结构是分层的，太阳黑子发生在太阳的什么层呢?下面带您了解一下。...[详情]
太阳黑子一直都是天文学家关注的重点，太阳黑子是太阳表面的斑点吗?下面带您了解一下。...[详情]
今天，在湖南省第二人民医院戒毒科病房里，经过系统治疗而逐渐恢复理智的长沙男子王斌（化名）对自己吸毒后啃食哥哥脸庞的行为懊悔不已。“我也不知道当时是怎么回事，行为完全不受控制，没想到这样会给父亲和哥哥造成这样大的伤害，我真的很后悔年轻时沾染了毒品这个东西，这次我是下定决心一定要把毒瘾戒掉。”王斌（化名）今年46岁，成为瘾君子却已有20多年了，刚开始是因为好奇，再加上朋友的唆使，接触了海洛因并染上毒瘾，一旦不吸的话就会浑身不舒服，鼻涕眼泪止不住，并会莫名的感觉烦躁，容易发脾气，甚至全身都会起鸡皮疙瘩，慢慢的，剂量越吸越大。期间也曾多次在多家戒毒机构戒毒，但每次出院没多久就复吸了...
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气...[详情]
据报道，14岁女孩因长期食用辣条食品导致胃穿孔，所幸就医及时目前已康复出院。佰佰安全网提醒大家，辣条生产不符合食品卫生标准，容易诱发...[详情]
爱美之心人皆有之，哈市李丽(化名)20岁出头，青春靓丽，但一直觉得自己脸部轮廓不完美，想变得更美一些。近日，她在微信朋友圈认识了一个...[详情]
