1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 2、臀部和头部的姿势 这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时...
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...[详情]
一、100米短跑的摆臂技巧： 短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。 二、跑步运动摆臂的功用 1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向; 2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
路边摆象棋“残局”行骗，是生活中十分常见的一种行骗方式。可即便骗子再高明，也有失手的时候。 陈某、赵某在路边“摆残棋”诈骗路人，两人一人下棋，一人当托。没想到行骗时，遇到了高手下输了。眼见败露，陈某二人直接明抢。11月8日，丰台警方将陈某、赵某抓获，现嫌疑人陈某、赵某因涉嫌抢夺案已被丰台警方刑事拘留。 10月16日下午3时许，事主刘某路过丰台区六里桥长途汽车站看到路边有人“摆残棋”，一名男子三两下就赢了“棋主”，瞬间挣到了几百元钱。这一幕被事主刘某看到，押了600元钱，事主刘某开始与“棋主”下棋。不出几步就输了，刘某不甘心，拿出 10000元要“再来一盘”，这次，刘某竟然赢...
2016年12月27日，天津市河北区人民法院一审以非法持有枪支罪，判处在天津摆气球射击摊的赵春华有期徒刑三年六个月。赵春华的代理律师徐昕今天告诉中国青年报·中青在线记者，赵春华已向天津市第一中级人民法院提起上诉。“客观地说，社会的批评过于苛刻。”今天，徐昕在接受中国青年报·中青在线记者采访时表示，这一判决算不上错案，但他并不认可“将玩具/仿真枪完全等同于真枪定罪量刑”的判决，认...[详情]
6月19日晚上9:30左右，在河南工程学院南区操场上，一名男生用面包车拉来百个西瓜摆在操场向分手女友求复合，结果女友没等到保安大叔先赶到现场。 在保安赶到现场后，西瓜被“吃瓜群众”哄抢一空。 有网友表示，“给吃瓜群众瓜都准备好了，贴心的小伙子”。图为现场。 佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安全教育工作，普及安全知识，确保学生人身安全。想了解更多学生早恋问题，...[详情]
对于党员、干部来说，不论他担任什么职务，共产党员永远都应该是他的“第一身份”。党风的转变、政风的改善、民风的淳化，既需要“关键少数”...[详情]
为了和学生套近乎，史某某一般都是先请学生吃饭，然后再跟他们说用他们的学籍信息办理大学生分期贷款，并向学生保证会按期还款，对方不需要负...[详情]
