一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
1、苹果减肥 一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750～1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。 2、食肉减肥 这就是阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法。阿特金斯认为，想要减肥的话，最...[详情]
在减肥过程中通过节食来减肥的方法不是不可行，只是不是最健康的方法，在节食的同时搭配一些运动是一种事半功倍的减肥方法，那么接下来我们一...[详情]
注意！孕期对症进补才能事半功倍，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
杭州的陈女士反映，她4月份带孩子去富阳看病，医生给出的结论是右脚受伤，但孩子实际上是左脚骨折了。医生看了看 说是右脚受伤陈女士的女儿今年2岁多，4月25号， 孩子不小心摔了一跤，她赶忙带孩子到富阳骨伤医院看病。陈女士：“我当时强烈要求给我拍片，我不知道哪只脚受伤，你帮我拍片，他看了看，他说下地看了看，他说你女儿是右脚受伤，右脚而且是脚背上面，给我们贴膏药，直接叫我膏药配好，直接到药房取药，叫那边的人包扎了。”去另一家医院拍了片 是左脚断了陈女士说，孩子包扎之后回到家，每天仍是哭闹不止，由于孩子还小，也说不清疼在哪里，她觉得不对劲，4天之后，她带孩子去了另一家医院。陈女士：“医...
2015年6月7日，高考首日网上惊现替考生被捕新闻。多年来，学生们为考入大学也是想尽了各种方法，以至于高考枪手事件屡禁不止。江西高考被曝光替考。2015年6月7日中午江西省教育厅发布消息称，接到有人组织替考的举报后，江西省教育厅、江西省教育考试院立即部署南昌市教育考试院，联合南昌市警方开展调查核实。名为“李士雨”的替考生已被控制，警方正在核实相关情况。另据江南都市报官方微博，...[详情]
7月17日晚，一则有关高龄孕妇抽血不顺、西安电子科技大学教授安某侮辱护士并打伤西北妇女儿童医院检验科主任的帖子在网上流传。当晚近12时，西安电子科技大学官微回应称，经了解网传情况基本属实。7月18日，安某与医院方一起在派出所接受警方调查，警方称事件还在进一步调查中。现场视频：男子多次对女护士竖中指7月17日晚，有人在网上发文称，当天西北妇女儿童医院发生一起辱医伤医事件，涉案人...[详情]
2015年7月27日，英国广播公司网站报道，发生爆炸的“半岛酒店”距离机场不远，保安严密，这里经常有记者、外交官、议员光顾，中国、埃...[详情]
老年医学专家高芳堃指出，老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较...[详情]
