对老人来说，锻炼腰腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是运动量较大的两种方法。大步走的时候挺直腰背、挥开双臂，尽量迈开步子;快步走的步幅较小，但双腿迈出的频率要快。快走3分钟，心率便会达到每分钟120次左右，可有效增强心肺功能。 负重走可以在腿上绑沙袋或者手中举哑铃，这种方式适合年轻人。倒走能锻炼小脑，提高身体的灵活性，但平衡能力差、膝盖不好的老人不宜做。老年人一定要根据上面的方法来做一下，好好的锻炼一下自己的腿部。
动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，45分钟的动感单车会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。 动感单车七大禁忌： No.1 在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。 No.2 健身房进行动...[详情]
爬楼梯： 爬楼梯是一项较好的有氧运动，它有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康;同时可以增强下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。爬楼梯基本上与登山消耗的热量差不多，对于想控制体重减肥的人来说，也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏，速度...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人锻炼动作不易过大的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人室内锻炼的6动作的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
怀孕7个月的妻子突然从车后座滑下来并晕了过去，丈夫怎么喊也不见醒，正着急不知道该怎么办时，66岁的老包正好经过，他毫不犹豫地给孕妇做心肺复苏施救，还指导孕妇的丈夫怎么做人工呼吸。很快，孕妇醒了过来。昨天，常州市北港派出所民警表示，他们正在核实老包救人的行为，如果属实将申报见义勇为奖励。邻居老伯救醒晕厥孕妇 老包名叫包福海，今年66岁，是一名普通退休工人，住在常州梧桐苑小区，救人的事情发生在6月7日上午7点15分左右。这天早上，老包骑电动车送女儿去公交车站，返回时经过常州市一院钟楼分院工地门口，就看到七八个人围着一个倒地的孕妇。走近一看，一名年轻男子正在掐孕妇的人中，两人的身...
日前，一位老人乘车行至高速公路突发疾病。高速交警接到其家人报警求助后，迅速拨打120急救电话，并为急救车规划出最快行车路线，仅用不到15分钟就让老人平安转乘上了急救车。8月3日9时40分许，交警高速公路二支队津汕大队接到群众报警称，一辆正在荣乌高速上行驶的小客车内有老人突发心肺疾病，需要马上送医。津汕大队立即调度附近交警巡查车赶赴现场，并通知120急救车赶往现场救援。交警很快...[详情]
救火归途再遇晕倒女子 进行心肺复苏后救醒刚灭完一场火，在返回营地途中，朝阳消防支队十八里店中队高喷消防车驾驶员蒋伟伟发现一名女子晕倒路边，对女子进行心肺复苏后，成功将其救醒。昨天，中队长李晓对此表示，救人是消防员的职责。2月24日0时30分许，朝阳消防支队十八里店中队高喷消防车在出警返回途中，行驶到朝阳区博大路恋日绿岛小区东侧时，驾驶员蒋伟伟发现路边绿化带中躺着一名女子。跟车干...[详情]
一个小小的感冒竟导致31岁的张女士患上少见的暴发性心肌炎，心、肺、肾、肝脏同时出现功能衰竭，命悬一线、生死攸关。陆军军医大学新桥医院...[详情]
胡女士现年50多岁，体重却重达近300斤。因为肥胖，她很少出门运动，经常待在家里。...[详情]
