一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
孕妇不宜做哪些瑜伽动作 1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作； 2、腹部着地的动作也绝对不可以； 3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差； 4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动； 5、...[详情]
跑步的确是一件非常好的运动，但是跑步一定要拉伸，身边也不少跑友，不注重跑前热身与跑后拉伸，常常深受伤痛的折磨，那么跑前跑后如何做拉伸...[详情]
小芳（化名）来自四川，暂住在杭州，22岁，长相甜美，她内心一直有个梦想，那就是出国，但费用一直困扰着小芳。5月23日，小芳在一个微信群里偶然看见有一条很赚钱的招聘美女的信息，大致意思就是只要陪客人吃喝玩乐的就可以轻松赚钱，报酬还很高。小芳看到这条信息后，很是心动，于是她就把对方加了微信好友，对方在微信里跟小芳说：我是模特中介公司的一名经纪人，我们负责介绍客户，你愿意跟着我干吗？小芳心想，自己只要接一次单，陪陪客人，赚了钱就不做了，神不知鬼不觉，没人会知道。双方在随后微信聊天中，小芳渐渐对“经纪人”产生了信任，也无意中向“经纪人”透露了自己的“梦想”：就是想接一个大单，赚点钱，...
如今的社会科技发展进步越来越快速，人们的生活水平不断地提高，娱乐的方式比起以往更是花样百出，尤其是互联网和社交平台的发展，极大的拓展了我们每一个人的见识，在这种情况下也看到了更多的有趣的事情或者奇葩的事情，有一部分人在看到他人的一些行为后就产生了模仿的心态，可结果模仿的好满足自己的好奇心，模仿的不好恐怕就是悲剧收场。 据FM93交通之声报道，在5月5日下午，杭州建德某学校的7位...[详情]
“医生，自从新春后第一天上班开始，我的眼睛就无比酸痛。每天下午，还会有很长一段时间看东西都是糊的，有时候眼睛看东西久了，还头晕、恶心，这是怎么了？”2月26日一大早，义乌稠江街道的赵姑娘就急急忙忙走进义乌復元医院眼科门诊，一见到医生，就迫不及待地询问着。一番检查下来，眼科医生发现赵姑娘的眼压已超出正常范围值数倍之多，而且视力也急剧下降。赵姑娘需要立即治疗，否则眼压持续升高，可能...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
10月5号，宁海警方通报说，他们摧毁了一个特大外汇平台诈骗团伙，抓获犯罪嫌疑人24名，涉案金额100余万元。...[详情]
