运动之前要热身 引起运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备工作不到位。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在是不值，脱了衣服拉开架势就投入剧烈的比赛当中去了。专家指出，做任何运动之前都必须进行充分的热身准备活动。刚开始的时候，不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤，尤其是游泳前更要热身，否则很容易在游泳过程中发生危险，游泳前热身一般以5—10分钟为宜。 游泳前的热身运动： 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同...
踢球前吃什么比较合适 1、踢球前，尽量选择一些高糖性的食物，糖对运动的人来说不仅是重要的热能的营养素，同时还是运动的肌肉的最佳能源。所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料。 2、吃高糖性的食物可以很好的补充身体运动所流失的能量，但光补充是不够的，还要通过在...[详情]
在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来，尤其是短跑热身充分是可以取得好成绩的关键，那大家知道短跑前多久做热身合适吗...[详情]
万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。 一、睡得过少会有哪些危害？1、 会使人变笨睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。2、 增加患病风险睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，...
万魁塔的塔基出现了塌方，请乡政府派人到现场查看下。12月1日上午，临川区展坪乡石港村党支部书记占华林急匆匆赶到展坪乡政府，向乡党委、政府报告紧急情况。 接到报告后，展坪乡高度重视。乡党委、政府主要负责人一边迅速赶到现场查看，一边向临川区文化部门报告险情。 状况连日降雨，万魁塔塔基出现了塌方。塌方的位置位于万魁塔的一侧。 措施“如果不采取措施，还有继续塌方的危险，很有可能危及塔...[详情]
4月30日凌晨2点左右，大连甘井子区华北路128号楼的2楼住户家发生煤气泄漏，致使4人煤气中毒，其中包括3楼的一家三口。幸好被及时发现，民警、消防、煤气公司人员在赶到后进行了排查，目前，煤气中毒的4人正在医院接受治疗。燃气热水器胶管脱落全楼疏散煤气阀门已经被煤气公司的工作人员关闭，空气中弥漫着很浓烈的煤气味道。由于煤气的味道还没有散尽，因此数十位居民穿着单衣站在楼旁等待着。据楼...[详情]
8月5日大清早，浙江余杭闲林派出所民警在辖区巡逻时，发现路边停放的一辆宝马车车轮被帮上了煤气罐。事后才了解，一对公婆为防前儿媳分家产...[详情]
每人每天大概要睡 8 小时，这么算下来，人生三分之一的时间是在床上度过的。睡觉就是为了休息，特别是要让脊柱彻底放松，更好地迎接白天直...[详情]
