1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿...
1、弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚...[详情]
游泳减肥 游泳是西方国外产后女性最常用的减肥方法，因为游泳时要用力，人体代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。是目前公认最科学的产后减肥法。游泳可以收腹，还能塑造苗条的体形，特别是夏天正好的游泳减肥的好季节。 缩腹走路法 腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。是练瑜伽或音乐家练发声的一种必要的训练。这种腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，增加肺...[详情]
被害人背后留下的证据。8日下午4点多，家住南京大厂葛塘小汤村的居民黄女士在家休息时，隐约间发现自己胸部被人摸了一下，惊醒之际发现是一名送快递的男子正试图对自己图谋不轨。机智的黄女士在喝斥之际，快速拿起旁边桌子上的一把水果刀，顶着这名男子的腹部，并让在门外玩耍的孩子赶紧联系他爸爸报警。最终，被水果刀顶住腹部的男子无奈之下，只得自己报警。目前，该名男子因涉嫌猥亵女子被警方控制，并作进一步的调查。女子：午睡被陌生男摸胸 当地警方接到报警后，很快赶到黄女士家中，将这名仍然被黄女士用水果刀顶住腹部的男子控制住。据黄女士介绍，她丈夫在南京上班，她是从外地来南京跟随丈夫的，今年32岁。前...
“当时我就走在回家路上，那个男的全身上下就穿着一个红色胸罩，忽然就跑到我前面了！”和民警说起刚才的经历，小唐姑娘心有余悸。家住余杭运河街道的小唐今年23岁，有时候要上夜班。2018年11月30日晚11时许，下了班的小唐独自走在回家路上。夜色幽暗，气温也很低。小唐突然瞥见不远处有一个男的，下半身好像什么都没穿，正向另一个方向跑去。大半夜的飘过这样的变态，确实有些惊悚，小唐不禁裹紧...[详情]
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般的体育课。然而，并不是谁都能报这门课的，门槛就是，报名同学得长得足够胖。怎么报名？除了登记个人信息，报名的学生还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到“肥胖”程度的同学，才有资格选修这门课。 南京农业大学体育老...[详情]
一根直径2.5厘米、长度约150厘米锈迹斑斑的钢筋自左后侧胸壁穿入，经左肋弓下缘穿出，不断有血流出，由于钢筋紧邻脾区，随时可能因为位...[详情]
地铁女性遭偷窥事件时有发生，给广大女性安全带来一定威胁。据网友爆料，杭州地铁一男子偷窥女子胸部，动作十分夸张。本安全网提醒，女性朋友...[详情]
