一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
相信很多朋友一听到腹肌，第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下女孩怎么...[详情]
前两天，在沪渝南线高速公路上发生惊险的一幕，一辆面包车后轮突然爆胎，车辆在旋转360°后竟然稳稳停在了应急车道上。这惊险的一幕发生在沪渝南线高速公路双河口立交附近，高速执法人员赶到现场后，发现面包车停靠在应急车道上，车门尾箱打开，两侧后轮破损严重。 据了解，事发时，李先生驾驶面包车载了一吨左右的地毯，由涪陵方向往重庆主城方向行驶，在行驶到双河口立交附近路段时，意外发生了。所幸事发时驾驶员操作得当，车辆在旋转360°后，终于平稳地停了下来。据事后初步调查，造成爆胎的主要原因是面包车超载。根据相关法规，执法人员对李某擅自使用载客汽车载货的危险行为作出处罚。佰佰安全网提醒，如果遇到...
父母没注意，过旋转门时男童人过去了，手却被卡在了旋转门和门框中间，男孩急得直哭，大人试图救助无果后只好报警求助。4月11日晚7时30分许，锦州市消防救援支队开发区中队赶到男童被卡的太行山路附近的一家饭店，男童手腕部位因被卡血液循环不畅通，已出现红肿，不时发出哭喊声。有围观的市民支招：“砸门吧。”可负责此次救援任务的中队长钱亚贺却另有考虑，“应该选择更安全更节省时间的方式。”他解...[详情]
旋转餐厅多位于城市中的摩天大厦或者高塔顶端，利用地板之下的滚珠轴承移动。食客在用餐时不仅可以享受美食，还可饱览窗外街景，因此备受追捧。但近日，美国一家旋转餐厅发生的惨剧却为它的安全敲响警钟。据报道，一个五岁男孩在美国亚特兰大的一家位于塔顶的旋转餐厅用餐时，不幸被转动的墙壁和桌子卡住头部，送医院后救治无效身亡。 事发地点：位于亚特兰大的威斯汀饭店该餐厅位于威斯汀饭店顶层，可俯瞰...[详情]
3月23日中午，高警局株洲支队茶陵大队民警接到报警：泉南高速700公里处发生一起交通事故，一辆小车受损严重。...[详情]
2017年4月14日中午，在南京银杏湖游乐场内，有一座二层旋转木马上层围栏突然坠落，现场多名儿童送医，基本都是轻微碰擦。...[详情]
