一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
本是一场精彩绝伦的马戏表演，却演变成一场悲剧的发生。狼是狡猾的动物，尽管它表现友善，但还是要与它保持安全距离。 马戏团排演羊被狼咬死 “灰太狼与喜羊羊”悲剧收场10日上午一上班,常州淹城野生动物世界就发现了一起动物“凶杀”事件。一只参与马戏表演排练、平日里表现温顺的胡狼，趁着雨夜咬落锈蚀的锁头，窜入外间羊舍，撕下伪装凶性大发，将一起训练的母羊咬死。人工驯化到底能否克制野兽的嗜血天性?这增加了人们的担心。一大早，该园国际大马戏艺术团的驯兽师照常走进训练场巡视动物情况。走进院子，就发觉各个笼舍内的动物躁动不安，嗅出异样的驯兽师再往前走，发现其中一个笼舍内的山羊倒在血泊中，里间隔...
近来，浙江大学医学院附属邵逸夫医院牙科副主任黄丞一注意到一个现象：不少家长带着孩子来看牙齿畸形，其中有一定比例的孩子在换了恒牙后呈现牙齿特别是门牙突出的情况。“导致龅牙的原因有很多，其中有一种是呼吸习惯导致的。长期张嘴呼吸，不仅会导致龅牙，孩子的脸形也会越长越突，嘴唇增厚、上唇卷曲外翘，下巴也会后缩。”黄丞一说，“口呼吸面容一旦形成，就很难纠正回来了，家长一定要引起重视。”8岁...[详情]
据外媒报道，当地时间5月7日，在学生和家长的热烈欢迎中，法国阿尔卑斯山脚下的一所小学迎来了15位“新同学”——15只毛绒绒的羊。原来，该学校家长们担心学校学生人数减少，会造成一些班级关闭，便想出方法来“以羊充数”。据报道，2019年3月，位于法国阿尔卑斯山脚下的Jules-Ferry小学被告知，因为招生人数从266人小幅下降至261人，学校11个班级中的一个班，将在2019年9...[详情]
近年来，我省痛风患病率直逼沿海地区，究其原因除了嘌呤摄入过多以外，寒冷的天气可能也是引发痛风的一大原因。...[详情]
7月6日中午12点左右，邵阳的谭先生突然接到一个电话，说自己不到两岁的儿子洋洋，不慎掉进了一个水塘里，生死未卜，而这一悲剧，也和保姆...[详情]
