一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
“给宝宝制作美味的磨牙道具”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近几日，关于美国海军在南海"作妖"的新闻一直刷屏。简而言之，就是昨天(27日)，美国海军在南海加大了"赌注"，大幅度、大范围地挑战中国西沙群岛。据路透社报道，美国海军"希金斯"号导弹驱逐舰和"安提坦"号导弹巡洋舰驶入西沙群岛中的赵述岛、东岛、中建岛和永兴岛12海里内进行了演习行动。对此，中国外交部和国防部发言人均予以确认，并进行了强烈谴责。升级众所周知，西沙群岛是中国固有领土。根据《中华人民共和国领海及毗连区法》，中国政府于1996年公布了西沙群岛的领海基线。而且，上述四个地貌都是永久突出水面的岛屿，即便以最苛刻的标准，这些岛屿都确定无疑地拥有12海里领海。 但是，长期以来，...
2016年新年伊始，正当中国在南海积极向外界展示和平、克制、合作姿态的时候，美军挑衅的调门严重升级了，这次进的不是南沙，而是西沙。1月27日，美军太平洋总部司令哈里斯在美国著名智库战略与国际问题研究中心发表演讲称，“南沙的争议岛礁不属于中国”，当然他也强调，这仅是他的个人观点 。他的话音刚落，据CNN的消息称，美军导弹驱逐舰“柯蒂斯·威尔伯”号于30日进入中国西沙群岛中建岛1...[详情]
2015年12月19日报道，美军一架B-52轰炸机上周飞近南沙群岛华阳礁上空2海里范围内，美国国防部声称，军机是错误飞进相关空域，正在调查事件。《华尔街日报》18日引述美国国防部消息，指两架B-52轰炸机上周执行例行的飞行任务，其中一架飞进华阳礁上空2海里范围内，五角大楼正调查军机会如此接近岛礁的原因，并表示相关的飞行路线并不是有意的。报道说，事件触发中国循外交途径向美方抗议...[详情]
3月2日，苏州市民柳女士急匆匆跑到甪直派出所报警，说跟一位朋友失去联系了。报警的柳女士是一家企业的高管，朋友最近突然消失了让她很是担...[详情]
南海争议因为美军B-52轰炸机的所谓“误闯”再度升温。就在美国国防部表示将调查美军B-52轰炸机“误闯”南海中国岛礁上空一事之际，正...[详情]
