一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
相信很多朋友一听到腹肌，第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下女孩怎么...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或财产损失。因此，在旅行途中，一定要注意人身安全。想了解更多旅行安全知识尽在本安全网安全常识栏目！
中午时段，有些驾驶员心怀侥幸，以为利用民警午饭时间，就可以冒险违法上路行驶。在开展摩托车、电动自行车、行人交通违法综合整治行动中，长春市公安局交警支队德惠市大队各中队根据辖区实际，调整作息时间，堵塞管理漏洞，形成全天候、全时段的严管态势。4月9日11时40分，德惠市交警大队达家沟中队民警在菜园子史家屯附近巡逻时，发现一辆农用三轮车未按规定悬挂号牌。在检查过程中，民警发现驾驶员...[详情]
紧急呼吁！紧急呼吁！紧急呼吁！河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了！一个月接连有四五个孩子出事啦！最严重的一名四岁女童已经高位截瘫！！！ 儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！△网络配图，与内容无关 因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！ 短短几个小时，原本活蹦乱跳的孩子，全身...[详情]
近日，重庆一家银行来了一位取款的客户，不过和别人进门的方式不一样，他是开着车冲进来的。...[详情]
4月6日上午，教育部召开新闻发布会，介绍《高中阶段教育普及攻坚计划（2017-2020年）》有关情况。教育部基础教育司司长吕玉刚在发...[详情]
