一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
新生儿鼻塞呼吸急促怎么办 新生儿鼻塞如果引起呼吸困难急促的话，是缺氧的情况，新手爸妈们可要赶紧采取一些措施来帮助婴儿呼吸，可用筷子或小勺的把横放在婴儿的口里，使口唇不能闭合，通过经口呼吸解除缺氧症状。 但是这种方法不是解决办法，因为经口呼吸不是新生儿的正常状况，这样紧急解救后应该快速送到医院，及时给宝宝进行诊治。 新生儿鼻塞是感冒吗 新生儿的鼻塞并不一定是感冒，因为新...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男子射精无力尿无力是怎么回事的相关知识吧。...[详情]
夏季到来，炎热的天气的确让人心烦气躁的，不过，再心烦再气躁也不能钻牛角尖想不开，不然，一圈人跟着晒太阳。 近日，一名江西籍男子因感觉自己贷款被骗，在沈庄南院顶楼33层欲跳楼轻生，郑州市公安局未来路分局民警与消防官兵联手，成功将其解救。6月17日下午15时05分，未来路分局接到群众报警称，在辖区沈庄南院33层高楼顶层有一名男子欲跳楼轻生，要求分局指派民警尽快赶往现场进行处置。接警后，交管巡防大队民警刘云端和同事孙志杰、高峰一起立即行动，并请求110指挥中心调度辖区消防中队官兵往事发现场赶。到现场后，民警首先安排一名同事在一楼警戒，做好围观群众的疏散工作，尔后带着同事快速来到楼顶...
南京市公安局地铁分局官方微博截图。南京市公安局地铁分局微博配图。@南京市公安局地铁分局：昨日网友@19那日night 已经到地铁警方制作笔录，并配合警方提供证据。地铁警方已正式立案，通过工作搜寻猥亵嫌疑人。同时通过上级部门工作，正在确认威胁当事人的网友@来生九五灭群雄 真实身份和地点。目前网友@来生九五灭群雄 还没有回应警方，不过我们很快就要去敲门了！此前报道：女子曝光地铁色狼...[详情]
9月21日下午，有网友称“温州市区大自然商务楼有人跳楼身亡”。刚刚，平安鹿城发布案情通报。内容如下：2018年9月21日11时10分许，温州市区大自然商务楼某座17楼有人跳楼身亡。经查，死者赵某，男，1984年出生，浙江乐清人，与商务楼17楼的温州某民营公司存在15万元的债务关系，无法偿还，另有其它外债，故存轻生念头。经警方调查，事发时赵某携带三瓶金龙鱼油来到该公司门口，将油倾...[详情]
今天上午10时许，一位中年女子在西城区小工匠胡同的家中烧煤自杀。所幸被邻居及时发现后，经抢救一脱离生命危险。据悉，该女子是因做生意欠...[详情]
15日傍晚5点半左右，温州文成县南田镇二源往十源方向路段上一辆浙G牌的路虎突然起火，熊熊烈火很快吞噬了车辆。...[详情]
