1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
男子喻某为了发泄，报假警谎称金融街移动总部内有人打架砍人。经警方调查，喻某曾经报假警近百次，并两次被外地警方处理。然而，对这样一个“戏耍”警方不知悔改的“老手”，民警却给予了最大的人文关怀。当发现喻某的踪迹时，他的父亲刚刚过世，民警足足等待了三天，让喻某给父亲圆了坟才抓捕。 谎报移动总部发生殴斗“金融街移动总部的办公楼404号房间内，有七八人持两把砍刀将一人砍伤……”3月31日，北京市公安局110报警中心接到这样一通紧急的报警电话。西城公安分局接布警后，立刻组织持枪巡逻民警、特警等赶往现场处置。可到达现场后，民警却没有发现任何打架情况，甚至连所谓的404号房间都没有。民警在现...
1月8日下午4点半左右，台州临海市交警大队大洋中队值班交警小许和往常一样，在临海市东渡路与江石路交叉路口对外地车辆进行检查登记。当拦到一辆广东车牌的轻型仓栅式小货车，小许让司机出示相关证件时，司机杨某顿时神情紧张起来。“我没有带身份证。”杨某支支吾吾。觉察到异样，小许上网查了杨某的车牌号，一查吓一跳，哗啦啦跳出来一长溜交通违法信息。小许粗粗算了一下，总计98条交通违法行为未处理...[详情]
常在岸边走哪有不湿鞋的，经常开车的司机朋友，一年里收到一两张违章罚单也是正常不过的事情。但近日，临海有一名司机却因为罚单的事儿触霉头。因为才一年多时间，这名司机驾驶小货车违章98次，总计扣分465分，面临12950元巨额罚款。1月8日，小货车司机被捉了个正着，说起违章这么多的原因，在场的交警听得目瞪口呆……8日下午4点半左右，台州临海市交警大队大洋中队的值班交警小许和往常一样，...[详情]
武术是中国的国魂，近年来随着武林风舞林大会等搏击比赛的兴起，国内已经掀起了一股功夫热。不过，练习武术的根本目的还是强身健体。假如觉得...[详情]
男篮世界杯上，周琦的表现遭到许多人批评，尤其是对阵波兰比赛最后时刻的发球失误，赛后周琦的百度百科词条曾被改成“波兰篮球运动员”。...[详情]
