一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
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俗话说“三个女人一台戏”，然而现实中，一个男人也能将一台戏唱的活灵活现。“戏精男子”徐平，就经常自导自演“双簧”戏并以此行骗。日前，扬中市人民检察院以涉嫌诈骗罪对徐平提起公诉。徐平本是一名汽配厂的职工，平常爱好上网，有一次在玩微信“摇一摇”时发现可以摇到陌生人并添加好友，就萌生伪装女子身份、用微信骗好色男人钱财的主意。徐平先是冒充女子，使用微信摇一摇功能添加扬中籍男子，与男子暧昧聊天，确定“恋爱关系”后告知对方自己已婚，老公在扬中开赌场，手底下有多名马仔。之后，徐平又用该微信号与被害人联络，谎称是女子丈夫，以被害人调戏其妻子致家庭不合为由，以找人殴打、通知家属等恐吓方式，敲诈...
2017年7月7日消息，吸毒能够减肥减压，就这么一个看似荒唐的谎言，让犯罪嫌疑人唐某坠入毒窟无法自拔。近日，湖南省祁东县检察院以涉嫌容留他人吸毒罪依法批准逮捕犯罪嫌疑人唐某。唐某，正值而立之年，家庭里唯一的男劳动力。令人惊异的是，仅短短一个月，这个“顶梁柱”就变得面目全非。据唐某反映，今年6月初，朋友带2名男子来他家玩。在玩的过程中，其中1名男子就吸食起冰壶并劝说唐某这可以减...[详情]
对适婚年龄的单身男女来说，婚恋网站早已成为相亲交友重要平台。记者调查发现，在“实名注册”的前提下，一些婚恋网站仍充斥不少虚假信息，且网站仍无法对“婚姻状况”等关键信息进行审核把关，隐藏不小的风险。一位婚恋网站从业者透露，“一次性消费”的盈利模式使婚恋网站往往只追求用户的数量，收取“会员费”后，用户便“自生自灭”。法律人士指出，实名制不应仅是婚恋网站的营销策略，它对网站审慎审查义...[详情]
邯郸男子王某占酒驾后路遇交警执法，躲到工地被查获，为躲避处罚不断“找借口”，结果却被一一识破。...[详情]
5月18日，一对姐妹是来到横沔派出所报案称，自己在旅馆遭受到了抢劫并强奸，但是民警经过分析后却发现此案疑点重重。...[详情]
