一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
智能家居是一个大产业，多领域，跨部门，非终端商品产业，既易搅起泡沫，又易被大风吹散。家电商、电器商介入智能家居是智能家居初级阶段商品化的必然现象。大亨们介入智能家居，或许是被疯狂的“智能”大潮乱象所吸引。打车软件改变了传统出租车行业，抢票软件搅乱了票务市场。投大钱、抢市场、发大财的惯性思维现在轮到智能家居了，但需要了解智能家居行业现状和未来趋势，才能立足现在，更好的发展迎接美好的未来。智能家居概念火热，落地也在逐步进行，当然也有问题的显现。2015年正在成为智能家居发展的拐点，而平台商和开发者们却是各怀心思，面临站队难的问题。一、国外智能硬件平台方面，似有“怀柔天下“之势。最...
儋州汽车站外的告示牌。儋州街头上随处可见的悬赏告示。如今的高梨村一片破败。苏东坡绝不会想到，他自称为“平生功业”之地，后来被誉为“诗乡歌海”的儋州，如今以电信诈骗闻名天下。这个人口刚过100万的旅游城市，常年贴在大街小巷上的电信诈骗悬赏人员就有接近150名，反电信诈骗的标语比比皆是，甚至举报重大线索的群众可获得50万元奖金。在这儿，你很有可能与一位从未出过远门，却操着一口口音浓...[详情]
近日，朋友圈一则“吃空心菜会引发人体抽筋，其吸附重金属的能力特别强!”的消息引起市民广泛关注，不少市民都担心吃了会中毒。对此，专家辟谣：并无科学依据。菜贩：没听过谁吃了有问题 空心菜具有解暑、排毒功效，是不少市民家中餐桌上的家常菜。然而，最近微信朋友圈流传一条“科普帖”：空心菜是水里生长的，会吸附大量重金属。该“科普帖”从多个方面“论证”为何空心菜不能吃。传言称，空心菜等水生...[详情]
在杭州余杭务工的39岁男子纪某，竟然费尽心机干违法的勾当，以达到被拘留的目的。而他的最终目标竟然是：想离婚！...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
