健身慢跑后当然要放松肌肉的，这样可以有效的防止慢跑后的骨肉酸痛，同时可以防止大腿变粗的。 慢跑后的放松动作： 1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
运动健身则可促进腺体血液循环，对消灭前列腺内部的细菌或促进炎症的消散有益处；而且能促进前列腺的分泌功能，可将细菌毒素冲淡，通过遗精等性出路将细菌排出体外。运动健身使血液循环的加快，能帮助药物迅速进入前列腺，增强药物的作用；同时锻炼通过运动系统的作用亦可消除或 改善慢性前列腺炎引起的盆底肌群功能紊乱，增强和提高机体的抗病能力，从而有利于消除其尿液排尿变化、前阴腰腹疼痛、性功能异...[详情]
随着人们健康意识的不断增强和全民健身运动的深入，越来越多的人开始走进健身房。 那么， 健身房猝死健身房是否需要负责那 ?下面佰佰安...[详情]
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。那么，备孕健身需要注意什么呢？我们一起来看看吧!...[详情]
前不久，智能家居产品创业公司VivaLabs的联合创始人兼CEO亨里克•霍伦(HenrikHolen)撰文提到了设计令人满意的智能家居产品应遵守四个原则，其中之一就是不求智能家居与用户互动，大意说智能家居产品大多数时候会在幕后工作而不吸引我们的注意。这一观点不少专业人士可能都会同意，因为“无需任何控制的家居才算智能”已经成了很多人眼中未来真正智能家居的一个重要标准。 之所以不少人认为真正的智能家居不需要人的控制，是基于智能家居有更为出色的智能功能考虑的。在家居智能化后，相应的设备具备了一定程度上的人的思维，能够进行学习、感知，而如果这种智能功能放大，很多设备就是完全根据用户所...
今年中秋节（10月4日）与国庆节假期重合，“双节”叠加，连放8天假。难得的长假，你有出行计划吗？当中秋节“撞上”国庆长假，8天假期令不少市民“身未动，心已远”。记者从南京多家旅行社了解到，目前正是旅游报名的高峰期，旅游机构预测黄金周出游人次将超过6亿，出境旅游人次超600万。旅游机构的报告指出，今年中秋、国庆连放，黄金周出游高峰前移。从目前订单看，9月28日起出游人数就明显上升...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
汽车被水淹后保险公司要求车主开具暴雨证明，这个找谁开？你知道吗？...[详情]
