散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身？确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
近日，习近平总书记对垃圾分类工作作出重要指示，强调要把垃圾分类工作做细做实，持之以恒抓下去，让更多人行动起来，培养垃圾分类的好习惯。垃圾分类、青少年视力健康、“厕所革命”、食品安全……这些你我身边的日常“小事”，在习近平心中，无一不关系到民生福祉，无一不关系到社会文明，无一不是“实实在在的大事”，为此，习近平一次又一次作出重要指示批示。顶层设计，“小事”连接大民生“天下大事，必作于细。”一件件民生“小事”，习近平时时关切，牵挂于心：“实行垃圾分类，关系广大人民群众生活环境，关系节约使用资源，也是社会文明水平的一个重要体现”。“我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的...
2016年9月28日17点30分许，丽水遂昌县北界镇苏村发生山体滑坡自然灾害。中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出批示，要求全力组织搜救被埋人员，尽最大努力减少伤亡，妥善安置受灾群众。同时，加强监测预警，防止发生次生灾害。佰佰安全网延伸阅读：遇到山体滑坡如何逃生?1、滑坡时，极易造成人员受伤，当受伤时应呼救“120”。“120”是全国统一的急救中心的电话号码。凡遇到重大灾害...[详情]
记者23日从天津市环保局获悉，针对天津市静海区唐官屯镇佟家庄村工业渗坑污染问题，天津市委书记李鸿忠、市长王东峰立即作出批示，要求坚决彻查、依法治理、严格问责，同时要求在全市范围开展自查自纠大检查。4月18日，有媒体发布“华北地区发现17万平方米超级工业污水渗坑”的图文报道，涉及河北、天津多地，引起公众广泛关注。环保部亦展开调查。天津市委、市政府4月20日组织召开全市环境保护自查...[详情]
2015年6月1日深夜11点多，一辆载有458人的客轮突遇龙卷风，在长江湖北石首段倾覆。长江航道、海事部门正展开营救。据了解，该客轮...[详情]
有针对性地完善解决思路和措施，认真处理信访反映的突出问题...[详情]
