一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
拉手刹拉到什么程度最合适？如果拉太紧会有哪些损害，接下来佰佰安全网帮大家做详细解答。 ...[详情]
手刹是汽车制动的重要组成部分之一，有很多人都习惯性的把手刹一拉到底，不知道汽车手刹必须拉到底吗？下面佰佰安全网为你解答。 ...[详情]
欠债还钱天经地义，但是为了让欠款人还钱下面这位男子竟然采取不恰当的方式对其威胁，使其欠债人人身安全受到极大的危害。西安一男子为了讨要债务，竟然找人将债务人从咸阳强行拉到西安一处坟地，将其衣服扒光，给眼睛喷辣椒水，并殴打威胁：“如果今天不还钱，就把你活埋了”。 男子被逼写下7万元欠条 2015年10月16日下午6时许，咸阳市渭阳西路阳光新都市小区门口，咸阳男子李某正在等人，突然几名男子冲过来将他强行架到一辆越野车上。一上车，那些人便把李某的头用衣服蒙得严严实实的，踩起油门向西安驶去。一路上，车子走走停停，过了好长一段时间才停了下来。下车摘掉头上的衣服，李某这才发现自己已被带到...
5个同学聚餐，尽情喝了4箱冰啤酒，没想到正值壮年的小伙子居然被诱发了心肌梗死，险些丢了性命。今年30岁的苏先生平时工作总免不了出差、熬夜、应酬。前日，苏先生和同学在街边大排档消夜，5个老同学喝光了4箱冰啤酒。喝多了酒的苏先生想上厕所，可就在他站起来的一瞬间，突然感到胸口剧烈疼痛，接着“眼前一黑”，昏倒了。身边的同学赶紧将他送到了武汉市普爱医院古田三路院区，心内科接诊医生确诊为...[详情]
“我不相信这是真的……感觉做了一场噩梦。亲爱的你一倒下就没醒过来，经历了一天一夜与病魔顽强拼搏斗争，在我心里的你永远是那样伟大、帅气、勇敢、无所不能，可你最终被病魔征服了……经历的这一幕一幕生离死别永远定格在脑中……” 连日来，武汉某医院护士石红霞在朋友圈发文跟警察丈夫靖长兴作最后的道别，文章看哭了众多网友。石红霞的丈夫靖长兴是青山公安分局政治处民警，12月12日下午2点半在工...[详情]
最近几天，家住渝北区的陈先生很烦恼，不仅孩子进“名校”的事没办成，先前缴纳的8万元“择校费”也打了水漂。...[详情]
如今咱武汉市的小学生们，就是这么视野开阔。来，一起去看看他们“脑洞大开”的寒假作业吧，其中可藏着不少提升学生五大核心素养的心机呢！...[详情]
